船式瘦腰瑜伽是一款针对减肚子赘肉有效的有运动，那么这船式瘦腰瑜伽的具体操作步骤是什么，一起让我们来看看这具体的操作步骤，同时在了解一下练习瑜伽的时候应该注意些什么事情呢？ 1 坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下...

在各种各样的者中，与全身肥胖着相比，局部肥胖者还是居多！局部肥胖者怎么减肥呢？ 动作能够解决这个棘手的问题，针对各个肥胖各个击破!下面的瑜伽减肥动作任你选！ 打造玲珑玉臂 瑜伽动作一： 山式：分散大臂区域的脂肪，拉伸大臂内侧的赘肉。 瑜伽动作二...

加班、熬夜坚持出现在上班族的生活中，不规律的饮食习惯和运动缺乏，致使很多上班族新陈代谢率下降，体内毒素很难排除。身体健康也随之出现异常，除了改善体质，更应该做的就是身体排毒。针对上班族的特殊体质，就让办公室瑜伽来帮助你吧！ 脊柱扭转式 做法...

上班族每天对着电脑，有时候因为工作繁忙还要加班到很晚，少的可怜的睡眠导致很多白领女性面部容易浮肿。让人看上去显得臃肿不堪，怎样才能消除面部浮肿呢?让办公室瑜伽来帮你吧! 办公室面部瑜伽动作： 一.用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按 二.两手拇指...

瑜伽是一项注重养生的保健运动，爱美并追求健康人会选择练习瑜伽，通过长期瑜伽训练，不但身体得到锻炼，身材得到改善，身心也得到愉悦。然而瑜伽并非只是做动作，它有属于自己的瑜伽饮食原则，练习瑜伽期间，如果参照瑜伽饮食原则调节自己的饮食方式，那么...

瑜伽种类和瑜伽体式有很多种，针对于工作繁忙的白领来讲，减肥瑜伽不单单会缓解工作压力治疗，还能提高新陈代谢，促进血液循环，达到瘦身的目的!今天要介绍的是让你浑身掉肉的减肥瑜伽体式!这些瘦臂动作瘦腿动作可以有效锻炼到白领们平时不能得到锻炼的胳膊...

瑜伽是理想的减肥运动，不少女性通过参加瑜伽训练实现自己的美体愿望。之前我们一直在介绍适合初学者练习的简单瑜伽动作，这次小编要推荐6式较难完成的高难度瑜伽动作，练习这几式瑜伽动作，需要有良好的瑜伽基础，初学者可试着去做不必勉强。敢挑战高难度项...

修长美腿是每个美媚期盼拥有的，但光期盼是没用的，不行动起来就永远不可能拥有性感美腿。除了瘦腿外，下面这套动作还能减掉腰腹部位的脂肪，充分燃烧脂肪，这套瘦腿瑜伽动作就是这样给力多效。 1、斜向下开腿式瑜伽 伏地挺身的动作为开始姿势，然后慢慢提臀...

减肥瑜伽为何这么受到年轻人的青睐呢？因为这个运动减肥方法是通过调节内分泌，由内而外的消耗人体的脂肪的！瘦身比较有效的减肥瑜伽动作有什么呢？今天小编为你推荐三个姿势：L型姿势、直线姿势、弓形姿势。这三个瑜伽动作简单有效果，适合减肥瑜伽的初学者...

瑜伽是一项需要长期坚持才能达到减脂塑形目的运动，所以它只适合长期减肥的人群，如追求快速那么瑜伽就不是最好的选择。但是瑜伽却是最好的养生保健运动，小编与你分享4式瘦腹瑜伽体式，针对腰腹部和腿部设计，有需要瘦腹和腿部的朋友不妨试试以下几中瘦腹瑜...

在诸多的减肥运动中，瑜伽瘦身效果最为显著，特别是对于腰部、腿部的塑形。下面小编就为你推荐一套懒人喜爱的瑜伽瘦身招式，让你轻松练出纤瘦身材! 1、体侧伸腿 坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，...

女性经常穿高跟鞋，这很容易导致小腿肌肉紧张，如果你的腿部经常处于这样的一个情况，就会形成难看的肌肉腿。像这样的情况，女性该如何减肌肉腿呢？这就需要你每天回到家，脱掉高跟鞋，做一些简单瘦腿操了。简单瘦腿操对于缓解肌肉腿超级有效哦。如果你还在...

减肥瑜伽的体式成千上万，并且不同的瑜伽体式是有着不同的减肥效果！今天为大家推荐蝎子式减肥瑜伽！帮助你减掉腹部的赘肉！完成所示的蝎子式减肥瑜伽动作，关键在于做到力与姿势的完衡，这样的运动减肥方法燃脂强身健体！ 请记住：瑜伽不是筒单的一种体系的...

减肥瑜伽中的头倒立式瑜伽，可以说是 体式之王！这个瑜伽体式对于身体具有极大的益处，但是很多人却对它敬而远之，因为不少人会害怕出现脑溢血！其实不然，只要掌握正确的锻炼方法，就能百利而一害！ 1 曲膝跪坐着，双膝并拢。双手置前，十指交叉紧扣(见小图...

拥有匀称细长的双腿是所有爱美女性的愿望，天生因素、不良姿势习惯造成了腿部粗壮，练习瑜伽瘦腿动作可改善一系列粗腿问题，肌肉腿、脂肪腿以及各种不佳腿型都能得到改善。今天小编分享4种瑜伽瘦腿动作，也是瑜伽体式中最经典的部分，动作优雅并可拉伸腿部线...

瑜伽体式种类很多，今天推荐的瑜伽体式——卧蝴蝶式，可以有效锻炼到腹部脂肪!所以想瘦腰的同志们可以选择这个瑜伽体式来达到一个瘦身的目的! 瑜伽体式：卧蝴蝶式功效 刺激腹部器官(卵巢、前列腺、膀胱和肾脏) 刺激心脏瑜伽提高整体循环 伸展大腿内侧、腹股...