众多白领们由于久坐，腹部赘肉必定会越积越多！这应该怎么办呢？难道就要任其发展下去吗？决不能坐以待毙，借助我们每天的陪伴—座椅，利用空闲时间，做下面的三式椅子减肥瑜伽操吧，瘦身的同时还能缓解颈椎！ step1 坐在椅子上，双脚并拢，膝盖紧贴在一起，...

瑜伽在健身塑形的方法中火爆了，尤其得到了广大年轻女性的青睐!推荐一套减肥瑜伽教程，不仅仅能健康减肥同时也能将多余的赘肉除掉！这套全面的减肥瑜伽教程，让你浑身上下得到锻炼，360度的瘦身，拥有一个窈窕魔鬼身材！ 第1式：瘦 瑜伽教程 Step 1：首先把...

今天小编要推荐两式减肥瑜伽教程，有图有真相，手把手教你实现腹部赘肉燃脂减重的目的！ 舞王式减肥瑜伽教程 1.自然站立，背部挺直。 2.慢慢将身体重量转移到左脚，屈右膝，用右手抓住右脚。 3.身体向前倾，右腿向后上方拉伸，使右大腿平行于地面，左手向前...

今天小编推荐一套减肥瑜伽教程，能够促进肠胃消化，清肠排毒净化肠道!每天抽出半个小时的时间加强锻炼，可以有效塑身减肥!好了不多说废话，就让我们一起来学这套减肥瑜伽教程! 一、躯干平衡 吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖...

腹式在瑜伽中起着重要作用，它是瑜伽调息的主要方式，正确的瑜伽腹式呼吸可让我们吸收空气中更多的有益成分。另外，在心情烦躁的时候练习腹式呼吸，可使躁动的情绪平静下来，在瑜伽冥想中便可融入腹式呼吸，但不可长时间持续练习。 完全瑜伽呼吸法结合了腹式...

为了有效减少在腰腹上的赘肉，今天小编马上为大家介绍5式排毒 动作，虽然有效，但是也要经常练习才会有效哦！ 第一式：侧角扭转 具体动作： 大幅度打开双腿，弯曲前腿，使大小腿成直角，然后双手放在地面上，手臂和前腿同时支撑着身体。然后扭转身体，同时将...

手臂有赘肉会显得臂膀很粗扩，像个老爷们，及时冬季有厚衣服遮挡住，但你不担心有继续发展的趋势吗?瘦手臂瑜伽操可以帮你甩掉手臂多余赘肉，同时也能缓解因劳累造成的肩膀及手臂酸痛，这样一举两得的方法怎能不试一试。飞华健康网推荐两式瘦手臂瑜伽动作，可...

经常练习产后瑜伽的胖妈们可以得到6个改变哦！ 呢？可以试试产后瑜伽，它到底能给我们带来哪六个改变呢?？一起让我们去看看。 1.产后瑜伽有助恢窈窕好身材 适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多...

因考虑到新妈妈们的身体情况，所以小编特别选择了下面这组产后减肥瑜伽动作，共分为5步，建议身体恢良好的妈妈每天练习一次，增强消脂效果。 左脚向左横跨一步，使两脚与肩同宽，两臂向两侧平举，与肩同高，手指张开，吸气，头部向上，手臂手腕手指同时向上...

背部赘肉是比较难减的，首先我们自己很难碰到背部，想进行背部按摩都需要别人帮忙或借助工具。瑜伽是项全身性运动，并且也可针对某一部位进行锻炼，哪个瑜伽动作美背，小编推荐几式对背部线条塑造最有帮助的体式。这些体式可消除背部难减的赘肉，同时，对缓...

据调查，常坐办公室的上班族是最易发胖的人群之一，因为工作任务基本都是在电脑上完成，运动量较少，所以造成容易造成脂肪囤积。然而学习瑜伽减肥教程可以缓解办公族难题，同时经过做瑜伽动作，消除了工作，使精力恢饱满。以下是最适合上班族的瑜伽减肥教程...

在一个容易长肥膘的季节，减肥绝对是一件不能懈怠的事情！睡前做做养生减肥瑜伽，不仅仅能消除一天的感，同时还能改善睡眠质量，关节疼痛的现象，还能由内而外的燃烧身体脂肪，达到减肥效果！推荐两式减肥瑜伽教程： 婴儿式瑜伽教程 功效：让心情平静，舒缓...

臀部因为久坐会变得越来越肥大，很容易失去弹性。久坐办公室的人群最容易遇到这样的囧况。今天小编为大家推荐瑜伽球瘦臀的方法，2个超简单的瑜伽球瘦臀动作，每天下班回到家，坚持练习并将其养成一种好习惯就能有效增加臀部弹性，改善肥臀的厄运。 动作一、...

在做普拉提瘦腹瘦腿动作的时候，首先要注意把自己的注意力集中在肚子上，同时还要做好调息的准备动作，同时在做的时候要注意在下面垫上瑜伽垫，以防着凉。如果你的身体肌肉有拉伤的话，建议不要做普拉提瘦腹瘦腿动作，因为普拉提的运动强度还是比较大的，稍...

传自印度的减肥瑜伽，分类庞多，而减肥“哈他瑜伽”则是减肥瑜伽中的佼佼者，它本身减肥瘦身起了不可磨灭的贡献，同时也对整个 起到承前启后画龙点睛的作用，具体来了解一下什么是哈他瑜伽吧。 哈他瑜伽(Hatha)一词中，“哈”(ha)是指太阳，“他”(tha)的意...

就算你的四肢纤长，前凸后翘，但你的背部赘肉累累，也会让整个人的魅力大跌眼镜!怎么瘦背美背?小编分享树式瘦背 动作，教你怎么瘦背美背打造零缺点曲线美! 1.左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置再左大腿的上部。右脚...