六式高难度健身瑜伽 初学者眼看手勿动

　　瑜伽是理想的减肥运动，不少女性通过参加瑜伽训练实现自己的美体愿望。之前我们一直在介绍适合初学者练习的简单瑜伽动作，这次小编要推荐6式较难完成的高难度瑜伽动作，练习这几式瑜伽动作，需要有良好的瑜伽基础，初学者可试着去做不必勉强。敢挑战高难度项目的MM不妨试试下面这6式高难度瑜伽动作。

　　

　　1. 三腿倒V式瑜伽

　　这个动作可能看起来非常放松，但是对于你的手臂和上背部是一个杀手锏武器，坚持一个脚停在半空中是一个非常有挑战性的动作。

　　

　　2.鲤鱼打挺式

　　虽然这个动作看起来很简单，实际上它需要三头肌和上背部力量，另外还有一个好处，你还可以塑形小腿肚。

　　

　　3. 单手单脚式

　　这个姿势需要你的腿筋相当灵活，同样它可以为你的手臂和上背部塑形，如果是初学者只需要把两脚同时放在地上做单手式就可以了。

　　

　　4. 乌鸦式

　　这个动作需要全身的平衡感和足够强大的力量，做这个动作你会感觉到前臂用的力量非常多。

　　

　　5. 车轮式

　　这个动作将增加你脊椎的灵活性，同样它还会锻炼到你的上背部和三头肌。

　　

　　6. 前臂站立式瑜伽

　　这个动作是一个非常有挑战性的动作，如果你需要平衡可以选择靠墙的方式，当你做这个动作的时候，你会觉得肩部和后背的上部分很辛苦。