六式高难度健身瑜伽 初学者眼看手勿动
疾病百科 2017-07-04 06:36心身疾病www.xiang120.com
瑜伽是理想的减肥运动,不少女性通过参加瑜伽训练实现自己的美体愿望。之前我们一直在介绍适合初学者练习的简单瑜伽动作,这次小编要推荐6式较难完成的高难度瑜伽动作,练习这几式瑜伽动作,需要有良好的瑜伽基础,初学者可试着去做不必勉强。敢挑战高难度项目的MM不妨试试下面这6式高难度瑜伽动作。
这个动作可能看起来非常放松,但是对于你的手臂和上背部是一个杀手锏武器,坚持一个脚停在半空中是一个非常有挑战性的动作。
虽然这个动作看起来很简单,实际上它需要三头肌和上背部力量,另外还有一个好处,你还可以塑形小腿肚。
这个姿势需要你的腿筋相当灵活,同样它可以为你的手臂和上背部塑形,如果是初学者只需要把两脚同时放在地上做单手式就可以了。
这个动作需要全身的平衡感和足够强大的力量,做这个动作你会感觉到前臂用的力量非常多。
这个动作将增加你脊椎的灵活性,同样它还会锻炼到你的上背部和三头肌。
这个动作是一个非常有挑战性的动作,如果你需要平衡可以选择靠墙的方式,当你做这个动作的时候,你会觉得肩部和后背的上部分很辛苦。
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