是有益身心的运动，适会任何年龄人士参与，虽不算是最 ，但能够让人身心合一，锻炼减肥的意志。要在运动的过程中体验瑜伽的好处和乐趣，练习前应注意以下事项，才能达致更佳的成效。 1.热身运动 瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中...

想健身却伤身，看似优雅的 运动未必安全，昨日《每周质量报告》曝光，瑜伽馆虽“遍地开花”，但一些瑜伽教练并不具备专业水平，瑜伽教练培训机构良莠不齐。由于教练的指导不科学合理，瑜伽练习者受伤的现象时有发生。对此，媒体呼吁加强对瑜伽教练等从业者和...

喜爱瑜伽的朋友都希望有机会接受瑜伽大师的亲授，可以学习到最准确的瑜伽知识和动作指导，今天飞华健康网与大家分享中国著名美女瑜伽大师的瑜伽体式，这一体式叫做瑜伽莲花式，不是我们知道的莲花坐式，而是站立莲花式。下面就跟着美女瑜伽大师练习这组瑜伽...

寒冬在不知不觉间又来到，美食的诱惑更加强烈，运动的欲望越来越小了，这几乎是众多女性朋友心中的想法，宅在家里躲避严寒，看着电视享受着生活的比惬意，惬意当然很好，但是在惬意的背后，往往是你赘肉横生的腰身和不再纤细的身材，我们究竟该怎么舒服享瘦...

想拥有完美的身体线条，就要收拢赘肉，锻炼紧实的肌肉，瑜伽是女性减肥塑身最好的运动选择，并且也是时尚女性的最爱运动。飞华健康网分享美背瑜伽动作，挺直的背部也是彰显女性美的重要部位，可以自信穿上性感优雅的露背礼服。想拥有美好的“背后风景”就来...

今天小编推荐5式简单的瘦身瑜伽动作，其实练习瑜伽不分人，即使能不参加运动训练的朋友也可以参加。有兴趣的朋友不妨试试下面推荐的简单的瘦身瑜伽动作，这些都是适合初学者练习的简单体式。 一、前屈伸展式 第一式：保持背挺直平坐着，弯曲双腿膝盖，使双脚...

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人们对健康越来越重视，自然减肥美体也要选择安全可靠且健康的方式，丰胸瑜伽动作便是你最理想的美胸大法。所以，你不能错过的是今天小编要给你推荐的丰胸瑜伽四式。 1、臀部上翘 针对部位：臀部、背部、胸部 2、弓形倒立 针对部位：背部、腹部、腰部、臀部...

上班族对着电脑腰酸？越来越多的拜拜肉和小肚子？甚至连排毒都不是很通畅呢怎么办？小编今天给大家准备了五式减肥瑜伽，用 方式和大家一起为减肥fighting，为身材fighting！ 脊柱转动式瑜伽 脊柱转动式(这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐 )可帮助观察、改善...

瑜伽大师们都很爱展示那些高难度动作，比如只用双手就能支撑起全身的动作，令很多朋友惊叹又害怕，觉得瑜伽太难练了，还是放弃的好。其实也有简单瑜伽动作，初学者也自然要先从这些简单瑜伽动作练起，身体的柔韧性是慢慢培养出来的，瑜伽大师们也并非初次就...

不但让身体难受，还会造成小腹，想消除腹部鼓胀可通过瑜伽动作来实现，今天要为大家介绍的瑜伽运动主要是以扭腰、抬腿来刺激腹部，促进消化。飞华健康网推荐的2式瑜伽动作，常练习改善消化不良问题，并可消除小腹鼓胀造成的腹部。 扭转弯膝瑜伽动作一 1.平躺...

今天小编要介绍的这套 教程操作起来比较简单，同时也很有效果的!笑看三式瑜伽减肥运动，缓解一身轻松哦! 猫伸展示 面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘;呼气，背部弓起，头下垂，下巴靠向胸部。反做10遍。...

爱美的人都会追求完美的身体线条，自从瑜伽疯狂流行起来后，太多的爱美女性参与进来，纷纷练起 动作。今天小编也为大家介绍两种瑜伽动作，分别是桥式瑜伽动作和弓箭式瑜伽动作，其中桥式瑜伽动作还延伸出了一式变化式。桥式在瑜伽中属于初级动作，但弓箭式则...

哈达瑜伽是传统且古老的瑜伽运动，练习者需要的调节配合来完成，从而通过练习瑜伽达到放松及塑身的目的。哈达瑜伽有很多体式，我们在练习的过程中需要全身心投入进去，你会从中得到很多快乐。今天小编介绍其中三式哈达瑜伽动作，多练习可消耗体内脂肪，塑造...

选择练习一项有运动对减肥很有帮助，其中深受大家喜爱的瑜伽，练习一个小时就能消耗掉大约450大卡热量，就算不法拿出这么长时间来锻炼，只需20分钟也是可以起到燃脂效果的。可以说瑜伽是最受欢迎的有效减肥运动之一，小编今天推荐一套瑜伽动作给大家，动作难...

瑜伽已经成为当下减肥的潮流，但瑜伽减肥效果并不是那么明显的，是一个细水长流的过程，千万不能操之过急!另外在做瑜伽的时候不要只是勉强去做，要发自内心的渴望!推荐两个减肥瑜伽教程，让你在瑜伽运动中提升女人的气质！ 上狗式瑜伽教程 俯卧，双膝分开约...