缓解肌肉紧张 瘦腿瑜伽让你轻松减掉肌肉腿
疾病百科 2017-07-04 06:36心身疾病www.xiang120.com
女性经常穿高跟鞋,这很容易导致小腿肌肉紧张,如果你的腿部经常处于这样的一个情况,就会形成难看的肌肉腿。像这样的情况,女性该如何减肌肉腿呢?这就需要你每天回到家,脱掉高跟鞋,做一些简单瘦腿操了。简单瘦腿操对于缓解肌肉腿超级有效哦。如果你还在为如何减肌肉腿而烦恼,那么请你做做下面的操。
如何减肌肉腿,瘦腿操一
1、坐在椅子上,双腿并拢,双手放在身体两侧。双腿向前举起45度,用力将脚背绷直。挺直腰身,如图所示。
2、再用力向上勾起脚尖,感受小腿拉伸,双腿同样保持并拢,腰背挺直。保持这个动作3秒,然后回到动作1,重练习这两个步骤10次。也可以练习到小腿感到酸累。
小编提示:论是勾起脚尖还是绷直脚背,都要做到最大限度,这样才有效果。
如何减肌肉腿,瘦腿操二
1、自然站立,双腿并拢,双手叉腰,收紧小腹,挺直腰背。
2、最大限度地踮起脚跟,稍微停留2秒,然后放下脚跟,重复这个动作10-20次。
小编提示:练习的时候节奏不要太快,向上踮起脚跟时一定要坚持至少2秒的时间,感受小腿拉伸。这样才能收到瘦小腿的效果。
如何减肌肉腿,瘦腿操三
1、平躺在地上,双手放在身体两侧。右膝膝盖弯曲成直角,向上抬起。
2、右膝盖向身体外侧慢慢下压,直到离地10-15厘米,这时大腿右侧有紧绷感,保持动作3秒,然后放下右腿。换左腿重复动作。两脚交替重复5-10次。
在这里小编还要真心的提醒女性朋友一句,最好不要经常穿高跟鞋,很容易的,所以能不穿的时候尽量不要穿。
上一篇:收藏瑜伽私房招式 懒人瘦身也有方
下一篇:蝎子体式瑜伽 塑性减腹部赘肉
预防疾病
- 大腿内侧梅毒图片 女性大腿内侧梅毒图片
- 大人得甲流的初期症状 大人得甲流的初期症状会不发烧吗
- 高血糖的症状或表现 孕晚期高血糖的症状或表现
- 鼻窦炎对脑部最严重的伤害 鼻窦炎最怕三种药
- 大三阳的人一般寿命有多久
- 90%乙肝携带者不发病
- 甲状腺早期症状表现 甲状腺早期症状表现恶心吗
- 近视手术多少度能做 近视手术多少度能做第二次
- 男性前列腺炎的症状与危害 如何判断自己前列腺炎
- 脑梗前兆的十大症状,脑梗前兆的症状有哪些
- 大三阳和小三阳哪个严重 大三阳小三阳的区别
- 病毒感染吃什么药效果好 病毒性感冒吃什么药效果好
- 扁桃体发炎吃什么药比较好 扁桃体发炎吃啥药见效快
- 咳嗽偏方百分百有效 咳嗽偏方百分百有效萝卜
- 二次感染阳性严重吗 二次感染症状
- 严重便秘怎么办