胖哪里减哪里 局部瘦身瑜伽任你选
疾病百科 2017-07-04 06:36心身疾病www.xiang120.com
在各种各样的者中,与全身肥胖着相比,局部肥胖者还是居多!局部肥胖者怎么减肥呢?动作能够解决这个棘手的问题,针对各个肥胖各个击破!下面的瑜伽减肥动作任你选!
打造玲珑玉臂
瑜伽动作一:
山式:分散大臂区域的脂肪,拉伸大臂内侧的赘肉。
瑜伽动作二:
前伸展:锻炼大臂的线条,同时整个身体的前侧都锻炼到位。
练就修长美腿
瑜伽动作一:
虎式:锻炼大腿后侧及臀部。
瑜伽动作二:
侧角伸展式:大腿外侧及腰部、肋骨的曲线都会更加完美。
练就淑女小蛮腰
三角式瑜伽动作:
1、直立,两手自然下垂,两腿打开两倍肩宽,吸气,双臂向两侧平伸,与地面平行。
2、呼气,右腿慢慢弯曲成弓步。
3、同时身子向左侧弯下,两臂与上身始终保持九十度。
4、如果可能,右手抓住右脚踝,保持5次后,慢慢把右腿伸直,停留数秒。
5、吸气,还原到起始动作。
6、同样的动作向右侧重1次,左右两边多做几次。
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