炎炎夏日，烈日当空，市民们被高温天气逼得汗流浃背，纷纷寻找解暑良方。最近医院的专家提醒，高温天气下，我们不仅要特别注意避暑，还要警惕一种常见的误区过度依赖啤酒解暑。 连续的高温让市民们真切感受到了盛夏的炙热，由于缺乏科学的避暑方法，这两天医...

近日，一则引人注目的新闻在手机报上被广泛转载，源自英国《每日邮报》。据报道，英国皇家学会夏季科学展上公布的一份关于生物健康的报告揭示了一个引人深思的观点：适度减少进食量可能有助于延年益寿。报告指出，将进食量减少40%，也就是每顿饭都吃至六分饱...

月饼，作为中秋节的象征，是家家户户餐桌上的必备之品。中秋节可以没有其他的节日佳肴，但绝不能少了月饼。尽管月饼因其高糖高油的特性，并不能被列入健康食品之列，但在中秋佳节，品尝月饼仍是不可或缺的传统。那么，如何吃月饼，才能使其由应景之食转变为...

女人最怕容颜衰老，因此抗衰老食物在她们中间总是备受喜爱。你是否发现，如今在超市和菜市场的紫色食品越来越常见了？像紫甘薯、紫土豆、紫玉米和紫扁豆这些色彩艳丽的食材，不仅仅是为了增添餐桌的浪漫气息，它们更是营养专家眼中的珍宝。 这些“红得发紫”...

你是否时常感到身体不适，尤其是睡觉时流口水？这可能是你的脾在发出警告。脾，作为我们身体的重要器官，具有运输营养物质和水分的重要功能。一旦脾虚，就可能导致你在夜晚睡觉时流口水。那么，脾虚应该吃什么来调理呢？哪些食物具有健脾的功效？接下来，让...

饮食搭配的不合理可能会诱发甚至加重病症，但并非所有食物都会带来负面影响。有些食物在控制病情方面表现优异，对糖尿病患者来说大有裨益。最近，美国知名网站“雅虎网”刊文推荐了五种对控制血糖特别有效的食物，它们被誉为“超级控糖食物”。 野生三文鱼备...

讲师介绍 陈效亮讲师，拥有公共与食品卫生硕士学位，同时拥有国际注册营养讲师、健康管理师、公共营养师等多项资质，是中国营养学会的会员，同时也是海南营养学会的会员。在深圳市，他作为知名企业管理公司的签约讲师，深受人们的信赖。 夏季饮食养生知识要...

补血一直是女性关注的重点话题，特别是在经、带、胎、产这些特殊时期，女性更容易出现气血不足的现象。那么，贫血的女性该如何通过食物来补血呢？以下是六种有助于补血的食物推荐。 首先是富含B族维生素、维生素C和胡萝卜素的菠菜，它们都是造血不可或缺的原...

多彩谷物食品 面包、饼干和脆片等谷物食品，它们的多谷物、纤维标签常常让我们误以为它们是健康食品界的佼佼者。真相并非如此。谷物种类的繁多，并不代表它们都是未经精细加工的粗粮。想要降低患病风险，你需要选择真正的“粗制谷物”，比如全麦食品。那些在...

在生活中，有些人对冷冻食品持有偏见，认为其色泽、香气、口感和价值无法与新鲜食品相媲美，解冻和烹调后营养价值也会降低。事实上并非如此。只要掌握了合适的解冻和烹调技巧，冷冻食品依然可以保持原有的色、香、味、形，且在营养成分上也不会有所损失。 在...

蔬菜的魔力：滋养身心，抵抗疾病 自古以来，人们一直在能够保持健康和活力的食物。在这其中，一些蔬菜因其独特的营养成分和药用价值备受瞩目。今天，我们就来聊聊那些能够助你年轻十岁，有效防癌抗衰老的神奇蔬菜。 让我们来了解一下胡萝卜。胡萝卜中的胡萝...

近日，美国哈佛大学公共卫生学院联合营养专家及“哈佛健康通讯”共同推出健康饮食指南健康饮食餐盘。该指南建立在美国农业部饮食指南基础之上，结合中国人的膳食特点进行了深入研究和补充。这一指南为我们提供了全新的健康饮食理念，其中一些核心要点值得我...

人参果：深入其功效与魅力 人参果，这一深受人们喜爱的水果，不仅美味可口，而且在医学领域拥有诸多药用价值。今天，让我们一起深入它的功效与作用，更全面、更深入地了解这一神奇果实。 一、人参果的功效与作用 1. 补肾强心：人参果对于肾脏与心脏具有显著...

周一的早餐是活力启动的一刻，三瓶鲜牛奶（每瓶容量为常见的227毫升），它们温和地滋养你的身体，搭配的是90克的谷物，为你提供必要的能量。你或许会选择面包夹酱奶酪作为早餐的一部分，那是由200克的面包夹上50克的草莓酱和330克的奶酪组成的美味佳肴。 周...

炎炎夏日，人们体内的热气不断攀升，容易上火。在这个季节，喝茶成为了一种降火的良方。那么，夏季应该选择哪些茶来驱散暑热呢？ 首先推荐的是菊花茶。菊花具有降火明目的功效，是夏季饮品的首...

马铃薯是日常餐桌上常见的佳肴食材，一道家常炸土豆泥的美味做法让人垂涎欲滴。想要享受土豆带来的独特口感和美味，了解它的制作方法和技巧是必不可少的。 制作炸土豆泥需要准备新鲜的土豆、优质面粉、香葱和香菜，以及适量的芝麻油。将新鲜的土豆去皮并煮熟...