孕妇失眠怎么办 治疗孕妇失眠的3个食疗方

孕期失眠是许多准妈妈面临的困扰，它不仅会带来容颜的衰老和身心的疲惫，还可能影响到白天的正常生活。改善睡眠成为孕期重要的关注点。那么，孕妇失眠时应该吃什么呢？在此推荐几款滋养安神的食谱。

冰糖银耳莲子羹

原料：银耳10克、莲子6克、红枣10枚和适量冰糖。

制作步骤：

1. 银耳整朵泡发后处理干净，撕成片状；红枣洗净去核备用。

2. 砂锅加清水，放入银耳、莲子、红枣和冰糖，先大火煮沸后转小火慢炖。

3. 直至银耳熟烂，汤汁粘稠后，即可盛出享用。

银耳具有安神、滋阴、润肺等多种功效，莲子则有益心、安神的作用。这款羹品适合孕期睡眠不佳的准妈妈食用。

百合绿豆牛奶羹

原料：鲜百合30克、绿豆50克、纯牛奶100毫升和适量冰糖。

制作步骤：

1. 百合洗净，剥片；绿豆浸泡后洗净。

2. 锅中加少量水，放入百合和绿豆煮熟烂，然后加入牛奶再煮片刻。

3. 食用时可加入冰糖调味。

百合含有多种营养成分，包括淀粉、蛋白质等，还特有秋水仙碱，具有养心安神的功效。而牛奶中的睡眠促进物质，对于孕妇来说是最好的安眠食品。

八宝酿梨

原料：糯米饭、香水梨以及其他多种食材如糖莲子、糖冬瓜等。

制作步骤：

1. 将多种食材切成碎粒，与糯米饭混合，加入猪油和200克白糖拌匀。

2. 生梨去皮，掏空内心，酿入拌好的糯米饭，盖上梨盖后蒸熟。

3. 锅内加入净水与10克白糖，烧开后用水淀粉勾芡，浇在梨上即可。

梨具有润燥消风、补养心脾的功效。这款八宝酿梨不仅营养丰富，还能安养心神，是孕妇的绝佳下午小点心。

以上几款食谱均富含营养，有助于缓解孕妇的失眠问题，让准妈妈们度过一个舒适、安心的孕期。