动作说明 1. 坐正，两腿伸直，脚尖下压。 2. 左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧，右膝盖贴地。 3. 吸气，将身体往左边方向扭转，屈起的左脚脚踝接近右膝盖，右手绕过左腿膝盖外，扶住左脚脚踝，吐气。(感觉背部、肩膀的伸展，停留做深...

一些急切减肥的市民得知高温瑜伽效果好，便没进瑜伽馆就问是否有高温瑜伽，如果没有便放弃选择，结果一所获。记者了解到，市民进入了一个误区，夏季天气炎热，所有的瑜伽馆会停开高温瑜伽项目。 记者走访瑜伽馆时发现，高温瑜伽成为减肥人士最爱。热瑜伽对于...

不管你是曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都易出现不美观的肌肉块。 能够帮助你重新塑造那些肌肉线条，同时还可翘臀和拉伸韧带。看看这些为小腿肌肉发达的姑娘们设计的瑜伽动作！ 下面这10个动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重一遍哦。 下犬式...

以 为中心的减肥动作，可以帮助你拉长腹部的肌肉，会让你更加的苗条!推荐三个瘦肚子的减肥瑜伽教程，针对腹部进行有效的锻炼，慢慢永久性的消除肥胖的肚子!想 的瘦司们看过来，这些瘦肚子的减肥瑜伽教程路过可不能错过哦! 瘦肚子的减肥瑜伽教程1、侧旋转半倒...

据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着的手腕和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行。 专家提示练习瑜伽注意三误区 误区一：跳健身操当热身 某些瑜伽教练将跳健...

夏天到了，很多美眉都在寻觅最快速有效的夏季减肥方法。究竟夏季该如何 运动 减肥？今天，爱美网小编就给大家带来夏季运动减肥—— 减肥中最in的一款，水中瑜伽。教你夏季 运动 href="http://jianfei.familydoctor.com.cn/yd/yd/" target=_blank>有氧运动 减...

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已经在现代生活中成为一种潮流和时尚，不仅仅能减肥塑形同时也能调节身体机理，修身养性！除了这些功效以外，特定的减肥瑜伽动作还能提高身体的免疫力，预防！这些特定的减肥瑜伽动作就是眼镜蛇式、喜鹊马步式、弓式。 眼镜蛇式瑜伽动作： 俯卧在地上，双手...

选择不同的 动作就意味着你达到的是是局部瘦身的效果!很是具有针对性瘦身!推荐瘦臂瑜伽,美背瑜伽,瘦大腿瑜伽，让你全方位减肥瘦身。这三个减肥瑜伽动作简单易学! 一、瘦臂 step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体; step2 右脚用力向后扯，并尽量提...

如何赘肉最快最有效呢?练习具有针对性的瘦腰瑜伽动作，在促进血液和淋巴循环的同时达到一个健康减肥的目的!除此之外还能有效矫正歪斜的身体!图解三式瘦腰动作，真人示范教你减肚子赘肉! 身体侧三角伸展式瑜伽动作 两腿分开3倍肩宽，右脚向外转至朝向腰部。吸...

没有练习过减肥 ，不要紧，通过一些基本的瑜伽动作，我们同样也可以实现健康减肥的目的!下面的三式瑜伽动作，很是适合减肥瑜伽的初学者，动作简单，效果也是蛮不错的!所以想减肥的人可以试试! 一、椅子式瑜伽动作 首先保持站立姿势，双脚并拢，挺胸收腹。然...

小腿浮肿怎么办?不用怕不用急，有 减肥 的帮忙不仅仅能促进腿部血液循环，消除肿胀现象，同时也能塑造完美的腿型!还能有助于形成小翘臀哦!有图有动作讲解 减肥瑜伽，相信大家在练习的时候就能简单很多! 1、站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。吸气...

拥有一双筷子腿是每个小女人梦寐以求的事情，因为纤长的 也会让整个人看起来更加的高挑!如何健康瘦腿，让整个人显得高挑呢?那就和小编一起练 吧，感受 减肥瑜伽 所带来的那种由内而外的气质，同时也为拥有纤长美腿而战斗! 战士式瑜伽动作 1.行基本站立姿势，...

产后的妈咪们想除掉你的byebye肉和大象腿吗？产后减肥 勇士式可以帮助妈咪实现这个愿望！这个瑜伽减肥动作， 运动 强度适中，很是适合产后减肥的妈咪们！ 产后减肥瑜伽勇士式 Step1：俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚尖用力前腿，手肘弯曲90度，上臂...

第一套 躺平，双腿并拢向上伸直,运用腰腹部的力量。 背和臀部也同时向上挺直,离开接触面。 然后慢慢放落。 重次数依自己的能力来衡量。 第二套 躺平，双手抱于脑后。 身体伸直 屈膝可 ，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。 重复次数可依自己的体能来衡量。...

的功效不仅仅在于能减肥，同样它的塑形效果也是相当的一流!一个女人单单有一个窈窕的身材是不够的，关键的是还要有内涵！天鹅式减肥瑜伽，让你由内到外做一个气质女和窈窕女！尤其是这个天鹅式减肥瑜伽动作效果超好！ step1：跪姿，大腿与小腿呈90度。头部微...