大象腿，萝卜腿，肌肉腿都是美眉们最痛恨的字眼，如何 快就成了众多美女最关心的话题! 运动 教练为大家推荐三个 瘦腿动作，操作简单同时瘦腿效果也明显!闲来没事的时候就勤快点练一练，轻松就能帮我们搞定大象腿! 1、瘦小腿 前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书...

办公室人员最常见的就是肩，颈部问题!同时还有身上赘肉的问题!这些问题有了减肥瑜伽以后就都不事!通过五个简单的办公室瑜伽动作我们就能将这些问题全部消除掉!借助桌边的椅子让我们一起做这套办公室减肥瑜伽吧! 1、伸展运动 这是能够调节运动不均衡的肩膀，...

一不注意,脂肪就悄悄地堆积.别着急,只要不犯懒,坚持练 ,你就可以保持良好的体形和愉快的心情.下面介绍四种练瑜伽减肥的方法: 风箱式调息法 1. 以任意姿势打坐.曲肘,握拳与肩处于同一水平线. 2. 当快速用力的时候,手臂向上抬并打开拳头. 3. 然后呼气,手臂回到...

在现代的生活当中，每个人坐的时间已经远远超过站立运动的时间，久而久之，小肚腩就开始牢牢地抓紧自己的小腹。在不知不觉中，很多MM就已经成为了...

种类和瑜伽体式有很多种，针对于工作繁忙的白领来讲，减肥瑜伽不单单会缓解工作压力治疗，还能提高新陈代谢，促进血液循环，达到瘦身的目的!这些瘦臂动作 动作可以有效锻炼到白领们平时不能得到锻炼的胳膊和大腿! 一、瘦臂瑜伽体式 step1 先以双膝跪地，再以...

“没有丑女人，只有懒女人。”这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人，那是因为你还没有找到合适的修身方法。把修身融入生活中，它就会成为你的生活方式。 睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重推出。每天睡觉前，十分钟...

是很多人在减肥期间都会选择的瘦身方式，对于办公室白领来说，瑜伽是最佳的 运动 选择，不仅可以有效的消耗脂肪，还能帮助缓解一天工作后的肌肉，下面就来看看在瘦身期间应该选择什么样的瑜伽姿势吧。 1、左腿向后靠地，伸直左腿。左大腿前部、膝盖、瑜珈胫...

立秋已过，但是天气依然炎热，已经不是很适合长时间的做有 运动 了， 是个很好的选择，瑜伽也可以帮助身体燃烧脂肪，同时瑜伽的延伸动作还可以帮助肌肉塑形，让您的形体看上去更优美。 1、骆驼式 双手抓住双脚后跟，吸气，挺起胸部，头有控制地向后倾，保持...

小腹上的赘肉着实带给各位美妞们不少尴尬，可是又苦苦找不到最有效的方法。每天抽出一刻钟的时间做做下面推荐的 动作，并且长久的坚持练习，肚子赘肉就会消失！ 瑜伽动作一 拍打式 很自然地，同时两臂前伸。随后，使两臂突然下坠，并利用两臂下坠的力量拍打...

是很多人都很热衷的一种减肥方式，但是如何才能通过瑜伽达到更好的瘦身效果呢？下面小编就要介绍给大家一套水中瑜伽的瘦身方法，帮助大家快速的达到瘦身的目的，帮助大家更好的塑造体形。 水中减肥瑜伽7式 水中瑜伽和水中健身一样，一般是在1到1.4米深的水池...

普拉提是一种非常好的瘦身减肥 运动 ，可以有效的燃烧身体的多余脂肪，同时还能起到雕塑形体的作用，跟 相比，它能更好的帮助肌肉的锻炼，达到瘦身减肥的效果，下面小编推荐给大家几种普拉提动作，帮助您快速燃烧身体脂肪。 1、相扑蹲，侧举哑铃 明星教练Dav...

产后如何减肥，恢昔日的窈窕身材呢?产后 通过简单的动作，拉伸肌肉，紧实松弛的肌肉，同时抓住减肥瘦身的黄金期产后六个月，进行瑜伽 运动 减肥就能让你在产后一个月就能瘦掉5斤赘肉哦!产后如何减肥，辣妈们赶紧的看过来! 产后如何减肥1.开启式产后瑜伽 ①两...

练过减肥 的人都晓得，瑜伽 运动 所产生的效果并不是单一的，减肥瑜伽这项流行的运动除了能减重同时也能美容提升气质。睡前做一做下面的减肥瑜伽让你睡得香，减得快。还没有尝试过这个减肥方法的人赶紧尝试，效果超棒的！~ 第一步 身体全部俯卧在地，闭上双...

随着现代生活的节奏高涨，都市白领们很少将 运动 列入到计划中!于是身体越来越走形了!如果这样恶性循环下去后果将不堪设想!这可不是小编危言耸听，闲来没事的时候做做减肥 吧!让由心到外的得到心灵的洗涤!不仅仅会让你的感一扫而空，同时还会减肥塑形! 双角...

水中瑜伽 水深1-1.2米比较合适 瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握，特别是在对技巧的掌握方面跟游泳颇有相似之处。水中练习瑜伽跟陆地瑜伽在姿势上最大的区别在于，除了对身体的掌握之外，在水中练习瑜伽还需要体会身体与水的相处之道。 水中瑜伽可以充分利...

有时候我们发现运动对于减肥的效果并不如预期的好，或者一些对他人行之有效的运动，作用于自身却收效甚微。为什么呢?也许是因为我们运动的时候忘了使用大脑。研究人员发现，大脑在运动过程中起着非常重要的作用。我们都体会过运动对于脑力的提升，其实反过来...