气质女瘦身养成 天鹅式瑜珈气质窈窕二合一

　　的功效不仅仅在于能减肥，同样它的塑形效果也是相当的一流!一个女人单单有一个窈窕的身材是不够的，关键的是还要有内涵！天鹅式减肥瑜伽，让你由内到外做一个气质女和窈窕女！尤其是这个天鹅式减肥瑜伽动作效果超好！

　　step1：跪姿，大腿与小腿呈90度。头部微抬，平视前方。如图，两手掌相并，反方向与小臂呈90度，小拇指并拢，掌心着地。微微弯曲肘部，令肘部支撑在肋骨下。同时将重心慢慢前移。

　　Step2：前脚掌着地，调整好后，腰部用力，重心前移，慢慢向后伸直双腿，将身体撑离地面即可。

　　1组/天。改组动作有一定难度，刚开始时，最好慢慢尝试，不要急于求成。尤其是肘关节一定不要伸直锁死，而是保持适度弯曲，以防止运动损伤。

　　天鹅式瑜伽减肥动作功效：

　　1、强壮腹部器官和肌肉，减掉腹部多余脂肪。

　　2、有助于驱除肠道寄生虫，促进消化，消去浮肿。

　　3、消除，并有助于消除。

　　椅子式动作

　　深深地弯曲你的膝盖，并将背部抬起，双手向上举起，掌心相对，形成瑜伽椅子式。

　　注意保持肩膀放松，并深呼吸。

　　瑜伽动作在练习的时候，最好是空腹的，并且体位也不是最重要的，要注重冥想和呼吸才是最关键的!

　　小编总结：

    天鹅式瑜伽减肥动作塑造整体优美曲线，气质自然来。

　　在做这个天鹅式减肥瑜伽动作的时候，注意保持髋关节平行，腹部是不能悬空的！