气质女瘦身养成 天鹅式瑜珈气质窈窕二合一
疾病百科 2017-07-04 06:36心身疾病www.xiang120.com
的功效不仅仅在于能减肥,同样它的塑形效果也是相当的一流!一个女人单单有一个窈窕的身材是不够的,关键的是还要有内涵!天鹅式减肥瑜伽,让你由内到外做一个气质女和窈窕女!尤其是这个天鹅式减肥瑜伽动作效果超好!
step1:跪姿,大腿与小腿呈90度。头部微抬,平视前方。如图,两手掌相并,反方向与小臂呈90度,小拇指并拢,掌心着地。微微弯曲肘部,令肘部支撑在肋骨下。同时将重心慢慢前移。
Step2:前脚掌着地,调整好后,腰部用力,重心前移,慢慢向后伸直双腿,将身体撑离地面即可。
1组/天。改组动作有一定难度,刚开始时,最好慢慢尝试,不要急于求成。尤其是肘关节一定不要伸直锁死,而是保持适度弯曲,以防止运动损伤。
天鹅式瑜伽减肥动作功效:
1、强壮腹部器官和肌肉,减掉腹部多余脂肪。
2、有助于驱除肠道寄生虫,促进消化,消去浮肿。
3、消除,并有助于消除。
椅子式动作
深深地弯曲你的膝盖,并将背部抬起,双手向上举起,掌心相对,形成瑜伽椅子式。
注意保持肩膀放松,并深呼吸。
瑜伽动作在练习的时候,最好是空腹的,并且体位也不是最重要的,要注重冥想和呼吸才是最关键的!
小编总结:
天鹅式瑜伽减肥动作塑造整体优美曲线,气质自然来。
在做这个天鹅式减肥瑜伽动作的时候,注意保持髋关节平行,腹部是不能悬空的!
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