1、最悠闲的减肥运动--散距离疾步走。 宜长距离行走，每日2次，每次1小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。 2、最热辣的减肥运动--钢管舞 现在的钢管舞已经成为一种新的时尚，甚至取代皮拉提斯或瑜珈...

女子的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎美的标准呢？有一套较适合的测量标准： 1、上、下身比例： 为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。 2、胸围： 由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。 3、腰围： 在正常情况...

早晨减肥之计一：7：00晨起一杯白开水 起床后喝一杯水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你...

一、跪在地上 两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。 二、吸气 同...

懒人瑜伽可谓真的是适合懒人啊，下面小编教各路想减肥但是又是比较懒的爱美MM如何懒并减肥着！ 一、脊柱扭转式 1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直; 2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲; 3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝...

3~6岁的小朋友可以开始做一些轻柔的瑜伽来帮助骨骼发育。下面为大家介绍三式简易的儿童瑜伽动作，帮助小朋友塑造柔软且有韧性的身体。 小朋友为什么要练瑜伽？ 增加肺活量： 儿童瑜伽有益于增加肺活量，还能帮助改善和气管敏感的问题。 矫正体形： 瑜伽能锻...

瑜伽极为什么能结合研习？ 瑜伽和太极是东方两大文明古国宝贵的传统修身之法，两者在本质上有相通之处。瑜伽和太极皆重意、气、身的交融，都由外动而入内静，从而使人身心相应；两者体式和中也有很多相同之处。瑜伽和太极结合研习，能让我们在繁杂的现代生活...

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掌握方法减肥不是奢望 “大家都说我是美女，但这一切在生完孩子后，就完全改变了。”产后的身体变化让自贡市民王女士苦恼不已。宝宝4个月的时候，王女士的体重依然高达140斤，产后如 何减肥一直困扰着她。让王女士更郁闷的是，旧衣服穿不了，连新衣服也买不...

创编这套动作的私人教练曾是一名舞蹈家，她结合现在最流行的两种体形训练—— 瑜伽 和普拉提——的精华，创造了一套任何人都能做到的健身动作。以腹部为中心的普拉提动作主要修腹，而以瑜伽为中心的动作则帮助你拉长肌肉，使你看起来更加苗条。下面这套动作...