和腿部赘肉战斗到底 战士式瑜珈打响第一枪
疾病百科 2017-07-04 06:36心身疾病www.xiang120.com
拥有一双筷子腿是每个小女人梦寐以求的事情,因为纤长的也会让整个人看起来更加的高挑!如何健康瘦腿,让整个人显得高挑呢?那就和小编一起练吧,感受减肥瑜伽所带来的那种由内而外的气质,同时也为拥有纤长美腿而战斗!
战士式瑜伽动作
1.行基本站立姿势,双脚并拢,双手手臂放于体侧,臀部夹紧,自然保持10秒。
2.自然呼吸,两腿分开比肩宽,右腿在前屈膝,左腿在后伸直,保持10秒。
3.深吸一口气,双手向两侧平举,与地面保持平行,右脚在前屈膝,左脚伸直,头往右转,目视右手手指,深吸气,保持10秒。
4.深吸气,上身微微向前倾,双手两侧打开,右脚伸直,左脚站立稍微向前倾,保持10秒。
5.慢慢呼气,身体上半身回来,双手依然两侧平举出去,右脚屈膝,直到大腿尽量与地面平行,小腿垂直于地面,目视前方,保持动作20秒。
6.上身立直,左脚往前一步,双手自然垂放身体两侧,目视前方,保持10秒。
7.上身向前弯曲,右手向下触到左脚,左手向上伸直举起,目视左手手掌,保持20秒。
如何健康瘦腿,减肥瑜伽既保证了身体的健康和同时也能有效瘦腿,还在为腿部烦恼的你不用愁了!
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