做瑜伽不但可以促进体液循环，起到减肥瘦身的作用，而且还有塑身的效果，下面就给你介绍些常用的简单瑜伽动作，想要拥有魔鬼身材的女性赶紧get起来吧! 站立劈腿式 拉紧大腿肌肉 站在地上，深，慢慢向下弯腰，使得双手可以触到地面。将手掌放于脚两侧，帮助支...

怎么减肥效果好？节食太难，运动又坚持不下去？又想瘦成一道闪电？下面就给女性介绍瑜伽球减肥法，难度不高，不过不错哦，有兴趣的美眉可以尝试一下。 瑜伽球4大健身效果： 1、腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需...

练习瑜伽的最佳时间是什么时候？练习瑜伽有哪些注意事项？一起来看看吧！ 练习瑜伽的最佳时间 18：00-20：00 因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。 练习瑜伽的注意事项 1、练习冥想： 冥想是种意识状态。当你练习冥...

瑜伽是最有效的减肥瘦身运动之一，它没有规定什么时候练习，但如果早起练习瑜伽动作既能排毒瘦身，又能使你一天都充满活力。下面小编就为大家介绍 5个减肥瑜伽动作。有需要的朋友们跟着连起来吧！ 身体仰伸 站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在...

练习瑜伽不但可以强身健体，而且可以美容减肥瘦肚子。那么，哪些瑜伽可以瘦肚子呢?下面就为大家介绍3款瘦肚子的瑜伽，需要的可以学习下哦。 鳄鱼式动作 注意：动作左右两边各做一次。动作左右各做一次，做动作时感觉比较困难的一边要重一次动作。 1：双手呈...

减肥瑜伽日益受到减肥人群的推崇。看瑜伽减肥视频，做瘦身瑜伽成为瘦身男女的一种时尚潮流。但虽然喜爱，未必就完全了解，瑜伽减肥还存在很多的减肥误区 ，我们具体来了解一下。 误区一：每天要固定时间练习瑜伽 记得有人说过：瑜伽不是一种运动，瑜伽是一种...

夏天来了，如果你不想再次错过今年夏天的海边，那可要从现在就开始做起。每天在家十分钟的平衡球锻炼，就能练出曼妙的曲线，一定能让你在海边吸引更多羡慕和憧憬的目光。 想要拥有比基尼女郎的曼妙身材不用那么麻烦，一颗平衡球就能练出好身材，将瑜伽和健身...

大家一谈到性感女郎，都会想到那一双修长的美腿，拥有一双美腿比什么都更有杀伤力，而且穿什么衣服都会很好看有气质气场，减肥达人推荐瘦腿瑜伽运动动作，你也能拥有修长美腿。 瘦腿运动or美腿瑜伽 拥有一双美腿是所有女生的梦想，因为身高问题可能腿不够长...

在当今这个快节奏的生活，减肥瑜伽成为了众多MM的最爱。减肥瑜伽耗时短，又方便，在家就能自己练习，的确受到了MM们的追捧。那秋季有效的减肥瑜伽有哪些呢？ 1、起床背部拉筋减肥瑜伽 做法： 清晨醒来给一分钟时间让自己清醒下，然后从床上爬起来，双脚盘坐...

一、瑜伽球热身动作 双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作。 动作要点：在于双手一定要举平小球在胸前，如果两臂下垂，不能很好地产生运动效果。 二、最大可能地舒展全身肌肉 双脚两步一...

想要穿性感的露背装或是紧身衣，背部赘肉太多或是不紧实都会很不好看哦，谁都不要用虎背熊腰的身材，减肥达人推荐瘦背部瑜伽运动，拥有美背不是梦。 勇士三式 功效： 强健肩膀和背部肌肉 双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前...

减肥一直以来MM们的头等大事就是减肥，而在干燥的秋季，多吃水果是最能滋润肌肤，而吃对了水果也是有减肥的效果，下面就为大家推荐一个秋季减肥水果排行榜，让你吃出火辣身材。 TOP1：苹果 苹果含有丰富的果酸，可以加强身体的排毒功能，同时还可以有效降量...

每到一年的年底，娱乐圈中的各种颁奖典礼、晚会都会接窘而来。而各位女星都穿上性感的露背装，端庄中又透露出性感。这就引起了不少MM羡慕的眼光。因为有不少MM就因为后背的肉厚厚的而倍感困扰。到底如何瘦背，成为了大家都迫切想知道的问题。今天，小编就教...

瑜伽招式多种多样，如何才能在做的时候不再枯燥且趣味十足呢？下面减肥达人就为大家推荐几个减肥方法小妙招，跟着动物做瑜伽动作，让你每天趣味享瘦。 动作一：猫式伸展 让身体趴在地面上，双手和双脚着地，采取匍匐姿势，然后将双脚的膝盖慢慢抬起，让昂膝...

有的MM可能觉得，冬季穿上厚衣服就可以掩盖肥肉，不需要减肥。但是MM们有没有想过，本来就的身子穿上厚衣服后就更显臃肿。所以冬季减肥依旧不可偷懒。现在，小编就教大家几招居家的减肥瑜伽。让大家冬天依旧能做苗条美人。 冬季减肥瑜伽: 1、蟹式跃进 step1...

背部是最难减的部位之一，因为平时很难活动的到，而且也很难瘦下来，但是通过一些日常简单的小运动还是有可能的哦，减肥达人推荐瘦背美背瑜伽小运动，气质少女养成记。 美背瑜伽 完美的背部不但可以让你整体曲线看上去更加完美，而且会更有气质，坚挺的背部...