瑜伽一直以来都是非常热门的减肥运动，但是如何将瑜伽的瘦身效果发挥到最大呢?下面小编就要介绍给大家几个瑜伽瘦身动作，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 一、 1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。 2...

练习瑜伽的好处颇多，尤其对于女性朋友来说是一项修身养性、健身塑形、减肥美体的综合运动。初学瑜伽者会觉得瑜伽动作有些困难，所以家医减肥分享初级瑜伽教程，推荐几种简单易做的瑜伽动作，这些动作即使是初学者也可轻松完成。虽然瑜伽难度较大，但动作舒...

天气越来越冷，宅女们更不愿走到户外活动了，那么为了不长肉，就宅在家里做运动吧，减肥瑜伽依然是首选，因为不需要占用多大面积，在卧室或客厅铺上垫子就可以练习。小编教你三式简单的减肥瑜伽动作，拉伸懒筋、塑造线条、预防脂肪囤积，没事宅在家，随时都...

说起瑜伽大家都很熟悉，大家都应该知道长期练习瑜伽能够帮助我们很有效果的达到减肥的效果，还能帮助人们身体健康，下面就给大家简单的介绍一下瑜伽动作能改善人们的虎背熊腰。 不再虎背熊腰 易感觉肩膀紧缩，或经常不自觉便弯腰的人，胸口与背部都容易变厚...

有古文云：鱼和熊掌不能兼得，但是减肥不见得如此！站立抱膝式瑜伽动作就能让瘦腿和瘦腰腹兼得！不仅仅能然你的大腿变纤细同时也能让你的“游泳圈”消失！做完这个减肥瑜伽体式之后在补充上一个瑜伽还可以舒展腿部肌肉，稳定血压！ 站立抱膝式瑜伽动作 1.站...

不同的瑜伽体式所产生的减肥效果也是不一样的，今天小编推荐的笨拙式瑜伽体式是一个锻炼下肢的减肥动作，可以强壮腿部和臀部的肌肉让大腿更细，让臀部更翘！ 瑜伽体式笨拙式动作要领： 1、 站立，双腿分开与肩同宽，脚趾向前，脊柱挺直，双臂自然垂于体侧。...

女性生产后会出现各种问题，、身材发胖、情绪波动等，练习瑜伽可有效改善这些问题，放松紧张情绪，恢产后身体，并能预防，因此推荐各位孕妈妈练习产后瘦身瑜伽。瑜伽体式有很多种，其中有一些动作产后女性也可以练习，飞华健康网与你分享4式产后瘦身瑜伽动作...

腿太粗会显得双腿很短，而匀称赘肉无的双腿，即使长度不够也会显得很修长，这就是“细”的妙处。怎么减粗腿，运动是消除腿部赘肉最有效的方式，小编推荐瘦腿瑜伽动作，在减掉多余赘肉和水肿的同时塑造出最线条最完美双腿。怎么减粗腿?虽然练习 需要一个过程...

动作1：拉弓射雁式 身体保持立正姿势，深。 呼气，右脚脚尖向右迈出一大步，脚跟不要抬起，两腿绷直。 上身保持脊柱的挺直，开始向身体右侧弯曲，用右手去够右脚尖，手正面朝外，左臂向上抬起。 转动头部，眼睛向上看左手手指，手面朝向面部，向右。 功效：...

由于人们对瑜伽的热爱，有更多健身中心开设了瑜伽项目，并也有更多瑜伽馆成立，大家可以更方便也选择瑜伽训练场所。然而不是只有好的教练就可以了，我们自己也要提高对瑜伽的认识，专家提出练习瑜伽的常见误区，大家一些纠正误区，从新了解瑜伽，这对我们的...

腰腹部位容易囤积毒素，而毒素法排出就易造成腹部，甚至还会引起。怎样有效瘦腰?小编分享三式瘦腹瑜伽体式，每天练习，及时排毒预防毒素垃圾囤积，同时促进肠道蠕动，避免便秘问题出现。另外，这精挑选出来的瑜伽体式又是相对比较简单的，初学者都可以轻松完...

这是连健身教练都赞叹的居家瘦身绝招，充分利用你家中的枕头、杂志和家具，不出门就能轻松享“瘦”！韩国女人平均每天会在家务上花费8.5个小时，据说这是韩国女人不进健身房也能保持苗条身材的绝招。虽然中国女人平均每天只会花3.34个小时在家务上，但只要掌...

活动一下： 在办公桌或是电脑桌前坐久了，请每小时务必做一次以下简单的动作：起身，抬起双手，向上举起，将手指伸向板。注意背要直，脚掌不要离地。坐着的时候可以经常在桌子底下把腿抬起几十厘米，降低程度，使腹部肌肉更结实。 1、 浇花：在家中和工作场...

运动方案一：滑冰 大大小小的滚轴冰...

1、利用跑步机减肥和利用脚踏车减肥 据报道说“一般来讲，像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量。”另外，一项研究也显示：在18.5分钟内，中等强度的跑步机锻炼可以使你最多燃烧200卡热量，划船和越野滑雪的热量燃烧紧随其后，固定的脚踏车(非动感单...

运动的预设前提不应该只是减肥瘦身，东方女人能有多肥？运动能激发的是你所不知道的内在能量。WH相信，拥有不同职业的你，也有命中注定合适你的那项运动。一旦你开始从事这个“对”的运动，你会惊喜地发现，它对你的工作表现都会有不可思议的提升：your spor...