产后迅速恢复辣妈身材 产后瑜伽快速塑性
疾病百科 2017-07-04 06:36心身疾病www.xiang120.com
动作1:拉弓射雁式
身体保持立正姿势,深。
呼气,右脚脚尖向右迈出一大步,脚跟不要抬起,两腿绷直。
上身保持脊柱的挺直,开始向身体右侧弯曲,用右手去够右脚尖,手正面朝外,左臂向上抬起。
转动头部,眼睛向上看左手手指,手面朝向面部,向右。
功效:这式瑜伽塑身法可以帮助产后新妈妈恢腰部和腿部肌肉的弹性,减少腹部赘肉滋生。
动作提示:瘦身瑜伽要注意右手尽量向右脚尖伸去,同时整个身体应保持在同一平面上,背部不要拱起。
动作2:玲珑圆圈式
膝盖着地,脚尖向下,脚跟向上。
小腿和上身成直角,保持上身挺直,深深呼气,这是瑜伽动作之一。
呼气,腰部以上向后倾斜,头部缓缓后仰,两肩一起向后靠拢,双手向后够到脚后跟。
持膝盖到腰部的部分与小腿角度不变,上身成弧形。
功效:有效塑造新妈妈胸形,使身体重现优美曲线,还可预防新妈妈颈椎疾病。
动作提示:胳膊尽量保持伸直,头部向后扬起,胸部展开到最大。
上一篇:这样的女人身材最完美
下一篇:新手必知的瑜伽减肥八大误区
预防疾病
- 大腿内侧梅毒图片 女性大腿内侧梅毒图片
- 大人得甲流的初期症状 大人得甲流的初期症状会不发烧吗
- 高血糖的症状或表现 孕晚期高血糖的症状或表现
- 鼻窦炎对脑部最严重的伤害 鼻窦炎最怕三种药
- 大三阳的人一般寿命有多久
- 90%乙肝携带者不发病
- 甲状腺早期症状表现 甲状腺早期症状表现恶心吗
- 近视手术多少度能做 近视手术多少度能做第二次
- 男性前列腺炎的症状与危害 如何判断自己前列腺炎
- 脑梗前兆的十大症状,脑梗前兆的症状有哪些
- 大三阳和小三阳哪个严重 大三阳小三阳的区别
- 病毒感染吃什么药效果好 病毒性感冒吃什么药效果好
- 扁桃体发炎吃什么药比较好 扁桃体发炎吃啥药见效快
- 咳嗽偏方百分百有效 咳嗽偏方百分百有效萝卜
- 二次感染阳性严重吗 二次感染症状
- 严重便秘怎么办