丰胸瑜伽四式 让你做爆乳纤瘦女人
疾病百科 2017-07-04 06:36心身疾病www.xiang120.com
人们对健康越来越重视,自然减肥美体也要选择安全可靠且健康的方式,丰胸瑜伽动作便是你最理想的美胸大法。所以,你不能错过的是今天小编要给你推荐的丰胸瑜伽四式。
1、臀部上翘
针对部位:臀部、背部、胸部
2、弓形倒立
针对部位:背部、腹部、腰部、臀部、肩膀
练习规则:平躺于瑜伽垫上,然后努力抬升臀部,形成一个弓形,同时头部朝下紧贴地面,小腿尽量和地面保持垂直,双臂同时拉住两个脚踝,保持这个姿势,坚持30秒钟。
3、挺胸抬头
针对部位:胸部、臀部、腹部、腰部
练习规则:趴在垫子上,然后胸部慢慢抬起,尽量胸部紧够板,双臂放于两侧,手掌支撑身体重心,头部尽量往后压,双腿尽量保持笔直。保持这个姿势,坚持30秒。
4、跪卧仰视
针对部位:腰部、腹部、肩膀、手臂、背部
练习规则:双腿膝盖着地,小腿并拢,臀部坐在小腿上,背部往后弯曲,同时两臂向后撑住身体重心,保持这个姿势30秒钟。
丰胸瑜伽动作虽然需要较长时间才能显出效果,但这套瑜伽不单单只针对胸部塑造起作用,它可作用于全身,塑造全身的优美线条。
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