改善消化不良 瑜伽也有奇效
疾病百科 2017-07-04 06:36心身疾病www.xiang120.com
不但让身体难受,还会造成小腹,想消除腹部鼓胀可通过瑜伽动作来实现,今天要为大家介绍的瑜伽运动主要是以扭腰、抬腿来刺激腹部,促进消化。飞华健康网推荐的2式瑜伽动作,常练习改善消化不良问题,并可消除小腹鼓胀造成的腹部。
扭转弯膝瑜伽动作一
1.平躺在地板上,背部着地,膝盖弯曲靠近胸部,双臂伸直并与肩在一条线上。
功效:伸展脊椎,助于消化。
扭转弯膝瑜伽动作二
平躺于地板上,背部着地,左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气,抬起肩膀远离地板。吸气,抬起左肩膀靠近左膝盖,右腿微微抬离地板。换到另一边重复做,每边重复10次。
功效:助于消化,促进血液循环。
1.站立,双脚并拢,肩膀向后靠,伸直背部。
2.吸气,双臂伸直越过头顶指向板。呼气,放下双臂自然垂下。重复10次。
功效:促进血液循环,增加能量,刺激消化系统。
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