初学者轻松入门 简单瑜伽也能燃脂
疾病百科 2017-07-04 06:36心身疾病www.xiang120.com
瑜伽大师们都很爱展示那些高难度动作,比如只用双手就能支撑起全身的动作,令很多朋友惊叹又害怕,觉得瑜伽太难练了,还是放弃的好。其实也有简单瑜伽动作,初学者也自然要先从这些简单瑜伽动作练起,身体的柔韧性是慢慢培养出来的,瑜伽大师们也并非初次就能完成那样高难度动作。
蛇击式瑜伽
主攻:让胸挺出来
这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条,经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。
后仰式瑜伽
主攻:让胸与地心引力战斗
站立,双手打开或者用双手附腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用,强化脊椎神经,使人看起来精力充沛。
树式瑜伽
主攻:不良姿态,消除“象腿”
单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔,这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一,能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立,还能消除腿部多余脂肪和小腿,同时还有纠正人含胸的不良习惯。
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