提高管理情绪能力的八条建议

提高情绪控制能力的关键，在于提升自身的道德修养，这也是一种修心、修性、修德的过程。自古以来，人类一直在如何更好地管理自己的情绪，这一过程中，道家、儒家、佛家、医学家以及养生家都提出了自己的见解，归根结底，都是强调修心养性，提升精神境界和道德修养。

对于如何具体操作，我有以下几点建议：

一是多读书，以增加智慧。世界广阔无边，而我们的时光有限。只有通过读书，我们才能拓宽视野，提高精神境界和思想觉悟。站得高才能看得远，胸怀宽阔，心境才能平和。读书让我们大肚能容，笑对人生。放下不必要的纠结，情绪才能达到淡定、主动、宽容的高能量级别，从而收获健康、成功和幸福。

二是感恩父母、老师和国家，减少怨恨。心怀感恩，心境自然平静，学习工作也会更有动力。减少怨恨，心情就会愉快。认知一变，情绪随之改变；情绪一变，身心健康也随之改变。无论在顺境还是逆境，都应心存感恩和喜乐。

三是学会宽容，不要过于计较。很多人认为快乐在于自己比别人好多少，而痛苦在于自己比别人更不幸。其实，快不快乐在于能否宽容，痛苦和计较是成正比的。多一分宽容，就多一分快乐。

四是遵循公理，少私欲。要学会换位思考，有同理心和同情心，才能理解对方。从公理出发处理事情，情绪就会更加稳定。

五是淡泊名利，不贪心。对钱财名利可以追求，但不贪婪。该得则得，该舍则舍。历史上许多名人留下的楹联妙语仍对我们有深刻的启示。比如“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。我们要学会知足常乐。

六是时刻寻找四个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐、没乐找乐。帮助他人、知足、寻找生活中的快乐都能让我们获得正能量。

七是在工作和生活保持四种状态：专注状态、愉悦状态、放松状态、理智状态。做有智慧的人，避免情绪化。只要保持这四种状态，即使工作一整天也会感到精力充沛。

心理学家提倡的心理转换法也是管理情绪的有效方法。当在某一方面遇到挫折时，可以通过转移注意力或者改变观念来走出心理困境。例如，有人在爱情上受挫后，并没有一蹶不振，而是把精力转移到学习和事业上，最终取得了巨大的成功，也收获了甜蜜的爱情。

在日常生活中，我们身边并不缺乏美好的事物和快乐，只是需要我们用心观察和发现。比如在新加坡，我看到热带植物就感到特别美，每看到一棵都忍不住拍照。所以只要我们留意观察，快乐就在我们身边。

提高控制管理情绪能力的关键在于提升自身的道德修养。通过多读书、感恩、宽容、遵循公理、淡泊名利、寻找快乐以及保持四种状态等方法，我们可以更好地管理自己的情绪，收获健康、成功和幸福。一些年轻人在爱情的挫折面前显得脆弱不振，长时间难以恢复，甚至一生都难以有所成就。有一种方法可以帮助他们重新找回生活的方向，那就是换个角度看问题改变观念法。

换个角度看问题，往往能够带来意想不到的收获。就像佛经故事中的那位老婆婆，她的大女儿卖鞋，小女儿卖伞。在常规思维下，这位婆婆总是担忧两个女儿的生意，晴天担心小女儿的伞卖不出去，雨天则担心大女儿的鞋卖不出去，导致她每天心情沉重，身体健康也受到影响。当有人告诉她从另一个角度看问题时，她意识到在晴天大女儿的鞋店生意兴隆，雨天小女儿的伞店生意兴隆，她应该为她们感到开心。这位婆婆的心态随之改变，从此每天都笑口常开，身体也逐渐康复。

当我们遇到心理困境时，除了改变观念法，还可以寻求心理师的帮助。心理疏导法是一种非常有效的方法，心理师可以通过解说和引导帮助我们走出心理困境和误区。国际上许多心理疗法也都取得了显著的效果。

提高管理情绪能力是我们每个人都需要掌握的技巧。我们可以从许多励志的文艺作品中获得启发。管理调控意识情绪，消除负向情绪，增加正向情绪，这不仅是个人修养和心灵美的体现，更是人生的一种境界和艺术。这种能力的高低反映了我们的情商，也是身心健康和好运气的根源，更是决定我们一生能否幸福的关键。

***的作者是著名的中医导师郝万山教授，他不仅是北京中医药大学的教授和博士生导师，还是当代中医伤寒领域的领军人物。郝教授的临床诊疗经验丰富，对精神躁狂抑郁症、焦虑症、恐惧症等心理疾病的治疗有独到之处。他与时俱进，在半个世纪的学医、行医过程中建立起独特的理论和思想体系。

***摘自郝万山教授的作品《郝万山说健康2：不生气就不生病》，由湘120健康网独家发布，未经出版方授权请勿转载。这篇文章为我们提供了许多关于如何管理情绪、调整心态的宝贵建议，值得我们深入思考和践行。