乙肝保养“经验谈”

我国乙型肝炎患者众多，治疗现状仍面临挑战，而日常的自我保养显得尤为重要。在此，我以一位患者兼医生的身份，分享些人的经验教训和体会，希望能为大家提供一些参考。

我于1976年查出携带乙肝病毒表面抗原阳性。当时年轻气盛，并未给予足够重视。一次过度的身体劳累让我陷入了病榻。那次，我在冬日里爬山后再进城逛街，迎着大风在泥泞的路上走了十多里，回家后已感疲惫不堪。次日，我发起高烧，输液后依旧不退，尿液呈酱油色，眼白黄染，被紧急送往医院，诊断为“慢性活动性肝炎”。接下来的三年里，我多次住院转院，尝试过各种治疗手段，包括干扰素、免疫核糖核酸等，但“肝功”时好时坏，“大三阳”始终存在。

面对这一困境，我开始自我反思并注重保养。思想上要乐观开朗。面对疾病，我们不应沉溺于绝望，而应积极配合医生治疗。意志消沉只会抑制免疫功能，使病毒难以清除，病情难以控制。

精心治疗是关键。我与医生建立了良好的沟通关系，及时向他们反馈病情和想法。在治疗过程中，我避免自作主张使用昂贵的进口药和新药，以免加重肝脏负担。我坚信，许多乙肝并非药物所能治愈，因为全球尚未有特效药物问世。许多药物只能治标不治本，真正的治愈依赖于患者自身产生的免疫力。

戒酒慎性是必要的。我坚决不沾任何含酒精的饮料，包括啤酒和葡萄酒。有些人难以抵挡诱惑，或在某些场合无法拒绝喝酒，但这可能会给已经受损的肝脏带来更大的负担。在肝功能未恢复的情况下，应避免性生活，可以通过其他方式满足情感需求。

饮食也是重要的一环。我严格控制糖分摄入，避免霉变食物，并多吃富含蛋白质和提高免疫力的食物。由于肝脏受损后糖原储存减少，我坚持少食多餐。

适量活动也有助于恢复。我避免剧烈运动，如跑步和气功，而是选择环境优美的地方散步、打太极拳，或者参与书法、绘画、钓鱼等活动，以丰富生活情趣。

定期检查肝功能至关重要。我坚持每三个月做一次甲胎蛋白和B超检查，每半年复查一次肝功。早发现、早诊断、早治疗可以大大延长患者的寿命。

通过一年的坚持和努力，我的身体开始逐渐好转，“大三阳”转为“小三阳”，近年来只剩表抗阳性，肝功正常。现在，我一年中的很少感冒，打两小时乒乓球也不觉得累。

回顾我二十年的“肝病史”，我有许多值得记取的教训。发现感染乙肝病毒后不应掉以轻心，过度的身体劳累往往是乙肝发病的重要诱因。乙肝临床初愈后仍需小心保养，除了避免工作生活上的劳累外，最好暂时避免性生活。心理负担过重会抑制自身免疫功能的发挥。患上乙肝后，既要重视又要保持藐视的态度，这样才能更好地应对这一挑战。