年终白领要注意调整心理

随着年关的临近，许多白领面临着来自工作、家庭、社交等各方面的压力，从而产生了“年关心理恐慌症”。近期，心理咨询机构迎来了许多因焦虑、恐慌等心理问题前来寻求帮助的白领。

对于夏小姐这样的白领来说，年底的“人情债”成为了一大负担。不仅要面对各种喜庆聚会和应酬，还要为家人购买新年礼物，准备各种礼品，这些开销往往让人倍感压力。与同事、朋友间的聚会也往往离不开工作、收入、职位等话题，让某些注重面子的白领产生自卑和失落感。对此，我们需要保持平稳的心态，不要盲目攀比，给自己增添不必要的负担。对于超出预算的“人情债”，我们需要量力而行，不要因为支出太大而给自己增添焦虑。

除了“人情债”，年终红包也是白领们关心的焦点。对于职场新人来说，年终红包是对自己业绩的评定，也是证明自己能力的机会。但过分追求红包可能导致焦虑和压力。职场新人需要理解，红包并不是评价一个人的唯一标准，更不应该是职场生涯的唯一目标。与之相比，合理有序的工作表现和个人能力的持续提高更为重要。

某知名外企的许先生，因为年度目标未能实现而陷入了挫败感中。白领往往对自己有很高的期望，但当现实与理想的差距过大时，很容易产生挫败感。对此，我们需要调整自己的心态，知足常乐，求上进也要一步步来。看到自己在一年中的收获，对于未能如愿的计划，可以在未来的时间里慢慢实现。

为何会出现“年关心理恐慌症”呢？上海市心理咨询中心的PRO医师指出，随着人们对工作和生活的期望值增强，其定位产生了变化，一些人开始呈现出这种心理病症的特征。医师建议，年关要放轻松，回归本色，休息、联络感情也很重要。

面对各种身体不适症状和心理焦虑，白领们需要找到适合自己的方式来缓解压力。多与朋友、亲人或心理医师倾诉，把负担说出来，或者找到适当的“载体”来发泄压抑的情绪。可以采用简单心理暗示法来舒缓心情。我们可以做一些让自己感到愉悦的事情，如运动、听音乐、阅读等，来转移注意力，减轻压力。

白领们在过年期间要放松心情，不要给自己过大的压力。每个人都有自己的优点和不足，需要接受自己的不完美，并学会调整自己的心态。只有这样，才能度过一个愉快、轻松的春节假期。在这个繁忙的世界里，有时候我们需要找到一种方式来放松自己，让自己重新充满活力和能量。其实，最简单也是最有效的方法就是先做一次深呼吸。深深地吸气，让新鲜的空气充满你的肺部，仿佛把所有的烦恼都随着气息排出身体。这时，你可以告诉自己：“我很轻松，头脑很清晰。”

当你有了这样的感觉后，如果有条件的话，最好暂时放下手头的工作，给自己创造一个舒适的环境。你可以选择听一些轻音乐，让旋律在耳边轻轻流淌，带走你内心的疲惫。或者，你也可以选择阅读一本你喜爱的书，让文字带你走进另一个世界，让你在书海中寻找心灵的慰藉。

早晨起床后进行一段慢跑也是不错的选择。当清晨的阳光洒在你的脸上，你踏上跑道，步伐轻盈。运动可以唤醒你的身体，让你一天的精神状态都保持在一个良好的水平。

这样的生活方式虽然简单，但却常常被我们所忽视。我们总是在忙碌中度过每一天，却忘记了给自己留一点时间和空间，去关心自己的内心。记住，真正的成功不仅仅是在职场上取得的成就，更是对自己身心的呵护。

不妨尝试一下这种简单而有效的方式。当你感到疲惫时，不妨先停下来，给自己一个深呼吸的机会。当你感到心情有所恢复时，你会发现，这个世界依然有很多美好的事物等待你去发现、去欣赏。而这一切，都始于你对自己身心的关爱。

（实习编辑：李丽欣）一个富有生活智慧的人总能找到适合自己的方式来放松和调节身心。（完）