糖尿病威胁健康 吃什么有效预防糖尿病？

面对常见多发病和现代难治病，除了药物治疗外，我们更需要在日常生活中注重饮食的合理性，做到辨证用膳，科学养生。只有这样，我们才能真正过上正常的生活。

在疾病面前，我们要有所忌口。高脂肪的食物不仅会加重病情，还会影响血糖平衡，对心脑血管健康构成威胁。同样，甜饮料不仅无法解渴，其高糖含量还会增加患糖尿病的风险。我们在选择食物时应该慎重考虑，尽量避免这些不利于健康的食品。

有些食物是我们应该多吃的。纤维素食物是一个不错的选择。它们不仅可以促进肠胃蠕动，帮助消化，还能调节血糖平衡，降低患2型糖尿病的风险。豆制品也是预防糖尿病的天然食材，其热量低且富含大豆异黄酮，是糖尿病患者理想的食品。

最近的研究还发现，肉桂可以降低糖尿病的风险。德国的一项最新研究表明，肉桂可以激活胰岛素受体的某些酶，这有助于降低胆固醇含量，对高血脂患者来说是一个好消息。

美国哈佛大学公共卫生学院的研究者也对糖尿病发病状况和饮食习惯进行了深入研究。他们发现，每周至少吃5个苹果的人，患2型糖尿病的风险比不吃苹果者低23%。蓝莓同样具有这样的功效，每周至少吃两次蓝莓的人患糖尿病的风险降低了23%。这些成果得益于苹果和蓝莓富含的类黄酮一种存在于水果、蔬菜中的强力抗氧化剂，它对人体健康有益，可以降低患病风险。

虽然水果中的果糖会使血液中的葡萄糖水平升高，但其中的纤维和果胶对人体健康有益。研究人员建议人们选择吃新鲜水果而不是喝果汁。果汁中可能含有较高的糖分，不利于血糖的控制。

合理饮食是预防和治疗疾病的重要手段。我们应该根据自己的具体病情，在医生的指导合理进食，科学养生。只有这样，我们才能真正保护自己的健康，过上更好的生活。