怎么治失眠抑郁症 预防是关键

改善睡眠，从心态开始

你是否常常发现自己早早地醒来，深夜的睡眠质量大幅下降？如果你发现自己随着年纪的增长，后半夜的睡眠质量变得越来越糟糕，那么你可能正在经历失眠抑郁症的困扰。患者常常在凌晨两至三点钟醒来，思绪纷繁复杂，深陷悲情之中无法自拔。为了改善这一状况，我们需要从多方面出发，采取适当的措施。

预防和治疗失眠抑郁症，首先要保持积极乐观的心态。对社会竞争和个人得失有充分的认识，避免因挫折导致的心理失衡。与邻里之间保持和谐融洽的人际关系。

可以尝试进行自我调节和自我暗示。玩一些放松的活动或者反复计数都能有助于放松身心。和家人一起出去旅游，分享心情，都是缓解压力的有效方法。

在生活习惯方面，要尽量减少白天的睡眠时间，晚上感到疲惫时再休息。午睡对于某些人来说是休息的方式，但对于晚上失眠的人来说则应避免。多参加体育运动也有助于改善睡眠，但要注意睡前两小时内不要做剧烈运动。

在睡觉时，应养成良好的习惯。避免过度思考，可以通过数数或者看有定时装置的电视来帮助进入睡眠状态。

对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。现在有一种名为F-YD生物基因微导技术的方法，对失眠、抑郁、精神分裂等各种疾病有显著疗效。它建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，能够彻底治愈精神疾病，解决患者及其家人的困扰。

改善失眠抑郁症需要从心态、生活习惯和药物治疗多方面入手。保持积极乐观的心态，养成良好的生活习惯，适量运动，配合适当的药物治疗，相信能够有效解决失眠抑郁症问题，让你重新拥有美好的夜晚。