中医教你如何应对胃返酸

降低进食量是关键，因为饱食让食管下部的括约肌放松警惕。我们在品味美食时，应细细咀嚼、慢慢品尝，以少量多餐的方式让胃部得以舒适。尤其需要注意的是，晚餐不宜过量，睡前四小时更应避免进食，让身体的消化系统在夜晚得以休息。

酸性饮料、烟酒等刺激物也应减少摄入。这些物品可能让食管下端的括约肌张力下降，让你的食管失去保护。尤其是烈性酒，它的威力会让食管蠕动收缩的频率减缓，给身体带来潜在风险。

别忘了减少脂肪的摄入，因为脂肪可能会让胃排空的速度变慢，刺激胆囊收缩与分泌，从而影响到食管括约肌的压力。在烹饪时，不妨多选择煮、炖、烩的方式，避免油腻的油煎炸食品。

为了加强食管括约肌的压力，我们可以增加摄入一些刺激胃泌素分泌的食物。在餐桌上，可以适当增加一些蛋白质丰富的食物，如瘦肉、豆制品等。这些食物不仅能够满足我们的味蕾，还能够为身体提供必要的营养。

饮食的刺激性也要尽量避免。辣椒、花椒等香辛调料在烹饪中应少用，它们可能会给食管带来不必要的刺激。在享受美食的我们也要关心身体的健康，让饮食变得更加温和、平衡。通过这样的饮食调整，我们的身体将保持最佳状态，远离潜在的健康风险。