一、练瑜伽前后的1个小时都不要吃太多，水也要少喝。特别是练习前，最好是空腹。因为这是一项活动全身的活动，千万不要由于腹内积食或者膀胱压力大而造成不好的影响。 二、也基于上述理由，练习瑜伽前，建议各位MM先去上个厕所，把能排的先排掉。 三、要穿透...

人体的生命活动与宇宙万物的一切存在一样是有其一定的道的。中国古典哲学称道分阴阳，人体的生命活动的两个极端即是健康与不健康，健康状态是一种人体高度平衡的状态。影响这种平衡的因素有很多，如遗传基因、年龄因素、环境因素、生存状态、心理因素等等。一...

考验一：平衡你的生活 瑜伽里最难的动作是平衡，领悟平衡，也就明了瑜伽最重要的精髓； 在做了母亲之后──尤其是职业母亲，随时随地，需要修炼平衡生活之道：工作、孩子似乎成为一对矛盾。有限的精力，有限的时间，经常会面临痛苦的决择：我该顾工作还是顾...

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功效： 从侧面来看，这个动作高高耸起的臀部正如 鸵鸟 的背，弯曲着脖子在四处探寻。这个 体位 可以很好地强化大腿内侧的韧性，伸长的脖颈有助于消除颈部的细纹，有美化和拉长颈部的功效。 姿势分解 ： 双腿分开与肩同宽，吸气，尽可能挺伸上身，重心放在双...

功效： 人体所有器官上下颠倒，内脏得到放松，全身肌肉放松。 头部增加新鲜血流液。 预防和缓解 感冒 、咳嗽、扁桃体炎及口中异味。 消除和缓解 便秘 、 痔疮 ，减轻 头痛 和 哮喘 。 加强颈椎的力量，有益于甲状腺、甲状旁腺。 增强身体的平衡感，使人变得...

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足浴法最好在清洁的海滩或溪流里做，但如果没有时间经常到海滩去，也可以在家中做。 首先准备一盆水，放一点海盐（腌咸菜用的大粒盐），盐放一撮便够，不用太多。至于水方面，应要浸过脚面。水温视乎天气而定，夏天用冷水，冬天用暖水。除此之外，还可因应个...

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姿势分解： 跪姿，双手与肩同宽，手腕在肩关节下方，手掌贴地，同时手指朝正前方，膝盖与臀部同宽，并与髋关节在同一直线上，脚趾顶地而脚跟朝天。 将手掌往前方移动10-15公分，双手保持与肩同宽，慢慢收腹部吐气，将臀部朝天空方向推高，同时伸直两腿，将脚...

姿势分解： １、首先平躺地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝，胸部、上背部及臀部有延伸感，平躺，头及脊椎成一条直线，两脚稍微分开。 ２、头、肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。维持此动作至少１０秒钟，然后放下，休息几...

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姿势分解： 1、金刚坐姿，调整好呼吸。 2、两手往前扶地，保持屈左腿，左脚跟贴于会阴下，右脚向后直伸出去，腰背立直，手放体侧。 3、吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。 4、吐气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量...

姿势分解： 步骤一全身放松躺下，面向天，双手掌心向下，屈膝及脚底紧贴地面。 步骤二臀部及腰部提起，双手按着腰部以作辅助，手肘贴地。 步骤三双手掌心向下放在臀部位置，臀部及腰部放松慢慢向下。膝盖开始伸直，全身平躺。 步骤四手肘弯曲，向地面施力并...