周日的清晨七点，当别人还没有完全从梦境中清醒过来 瑜伽 练习者们已经置身世外桃源，在参天大树撑起的绿伞下，深呼吸，认真吟唱，缓慢而柔和地伸展着身体。微风吹来，树上偶尔有一两片伞形的树叶无声地飘落在垫子上，微汗，轻喘，骨间间或发出咯咯的声响。...

瑜伽 冥想能对大脑起到调控的作用。为了评价包括瑜伽冥想在内的各种松弛法的效果，日本医科大学的河野贵美子做了一系列的脑电波实验，用a波的变化来观察不同松弛法的效果。 实验中 测试 对象将参比电极置于双耳部，用16个单电极同时测定不同部位的脑电波。主...

1、 哈朗亚嘎 瑜伽 最早宣扬者 哈朗亚格嘎（Hiranyagarbha）也称金胎，是一个传说中的传奇人物，。尽管对于他的身份、他存在的时间都无从知晓，但是谈到瑜伽的历史，我们必须从他开始。在《吠陀经》、《奥义书》和其它文献中，不同的哲学家都宣称哈朗亚嘎是...

如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为 瑜伽 丽人的基本做法。 1、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是造成行为难以自控而导致体重迟迟不降的原因。 2、瑜伽饮食观倡导，远离油炸 食物...

瑜伽 修习基本礼仪 1、有宽容心，尊重教练和其他学员，就象你希望被他人尊重一样。 2、选择适合肢体伸展的宽松 服装 ，不要穿牛仔裤或裙子，不要穿鞋或袜，请保持双脚洁净。 3、提前进入教室，不要迟到，以免教练及其他学员等待；若无特殊原因，请坚持完整练...

静坐，是我国传统 养生 学中的宝贵遗产。通过静坐，可使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。如今，这古老的东方文化被注入了新的活力，一个强身健体的静坐养生热正在风靡全球。 印度裔美籍物理学家玛哈里希把印度古代的 瑜伽 （相当...

任何外部或内部的因素，使得精神过度紧张，都会导致我们的心智失去平衡。因此，神经功能便会受到阻碍，精神协调也开始减弱，有些人内在的变化发展的慢些，有些则快。这可能会体现在我们生活中的任何方面。 一个人如果长期处于过度紧张的状况（过度紧张包括，...

笑瑜伽的来源不明，不知道是否是源自奥修这个魔头的《静心-狂喜的艺术》。奥修这位瑜伽大师是精通如何把人搞成神经病的老手。我知道笑瑜伽是在深圳，我在深圳和一些瑜伽爱好者交流时，一位瑜伽爱好者说她在深圳某个公园看到一帮人练习笑瑜伽，一个个在那里放...

如果你定期练习瑜伽，由于脑部功能的改善，你的直觉会有所发展。直觉即所谓的第六感，因为它的作用超出五种感觉之外。它是智力的较高层次，会即时发生，不需要缓慢的思考过程。并且由于直觉是高级自我的一部分，所以永远是百分之百正确，不象思考可能作出错...

用眼睛看见爱情，让身体感受浪漫。在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。双人瑜伽更重视分享、交流和互助，增加了瑜伽的乐趣。顾名思义，双人，可以是夫妻、朋友、父母和孩子等。由于有很多身体的亲密接触，它更适合情侣共同练习！双人瑜伽的最精...

犁式： 助眠作用：犁式能使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头疼。 仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。吸气，手掌轻轻向地板用力，抬起双腿离开地...

一、瑜珈的字面含义 什么是 瑜伽 ？我们首先就字面含义来说明一下瑜珈。 瑜伽，大家都知道是梵语yoga的音译。而yoga一词，又来源于梵文的两个字根yuj与gham，两个字根加起来，本意，是用轭连起的意思。轭是驾于牛马颈上的一种工具，用以连接车辕。以轭作喻，...

早上起床, 身体和头脑还没有完全从睡梦中清醒，做一组简单瑜伽, 轻松唤醒沉睡的身体，同时也唤醒你的美丽、健康, 给你一整天的活力。 动作1: 准备工作(腹式呼吸+冥想) 双腿盘坐, 双手合实于胸前, 双肩放松, 把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气，轻轻的呼气, 将...

向练瑜伽者提个醒： 瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意： 1、对练习者的饮食没有特别规定。 可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要...

向练瑜伽者提个醒： 瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意： 1、对练习者的饮食没有特别规定。 可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要...

随着锻炼热进一步升温，瑜伽这一古老的锻炼方法似乎被人们神化了，关于瑜伽的作用坊间有不少的说法，然而这些并不都是真的。 主张一：瑜伽可以减少疼痛 近期的研究成果都表明，相对常规锻炼而言，瑜伽可以有效的减轻中低强度的疼痛，但并不是所有的疼痛患者...