下半身摇动式
疾病百科 2009-03-07 12:40心身疾病www.xiang120.com
姿势分解:
· 平躺于垫子上,深呼吸。
· 吸气,双手放于头下,屈膝收腹。
· 呼气,双腿慢慢向左倒,此时保持双肩在垫子上,吸气,回复正中位。
· 呼气,双腿慢慢向右放下,双肩触垫,吸气回复正中位。
功效:
· 充分扭转脊柱,运动腰、背及髋部肌肉,防止运动中发生损伤。
· 按摩背部和肩膀,促进血液循环,加强大腿和腹内脏,收紧腹部,纤细腰部。
要点:
· 意识力放在脊柱及整个背部。
提示:
· 动作要缓慢,下腰部应随腿旋转,重复两边各做5~10次。
· 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要· 适于篮球、网球、壁球、足球运动员放松和身体灵活性练习。
预防疾病
- 大腿内侧梅毒图片 女性大腿内侧梅毒图片
- 大人得甲流的初期症状 大人得甲流的初期症状会不发烧吗
- 高血糖的症状或表现 孕晚期高血糖的症状或表现
- 鼻窦炎对脑部最严重的伤害 鼻窦炎最怕三种药
- 大三阳的人一般寿命有多久
- 90%乙肝携带者不发病
- 甲状腺早期症状表现 甲状腺早期症状表现恶心吗
- 近视手术多少度能做 近视手术多少度能做第二次
- 男性前列腺炎的症状与危害 如何判断自己前列腺炎
- 脑梗前兆的十大症状,脑梗前兆的症状有哪些
- 大三阳和小三阳哪个严重 大三阳小三阳的区别
- 病毒感染吃什么药效果好 病毒性感冒吃什么药效果好
- 扁桃体发炎吃什么药比较好 扁桃体发炎吃啥药见效快
- 咳嗽偏方百分百有效 咳嗽偏方百分百有效萝卜
- 二次感染阳性严重吗 二次感染症状
- 严重便秘怎么办