早上起床，身体和头脑还没有完全从睡梦中清醒，做一组简单 瑜伽 ，轻松唤醒沉睡的身体，同时也唤醒你的美丽、健康，给你一整天的活力。 动作1：准备工作（腹式呼吸+冥想） 双腿盘坐，双手合实于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气，轻轻的呼气...

一、太投入，练习次数太频繁 一些刚练 瑜伽 的朋友，爱上瑜伽的练习，或许加上有些瑜伽教室以定期内不限制练习堂数为吸引，所以便每天练，心想练愈多愈便宜，又希望立竿见影看到练习成效，却不知道这样是有危险性的。练习初期身体还不强健时，每天练身体便累...

你每天生活在压力中呢，还是生活在欢声笑语中呢？每个人的命运都掌握在自己的手中，还是让自己活得快乐一点吧！如果你感觉肩上的担子太重，生活太累，那就抽出一点时间，做做 瑜伽 练习吧，它虽然不能彻底改变你的生活，但是可以使你化解生活中的种种压力，...

早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头 瑜伽 ，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心，如果坚持每天做，你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜...

严寒风雨导致的四肢冰凉，外加冬季胃口渐长害怕体型变胖，近期沪上各大健身房的 瑜伽 女数量见长，增高瑜伽、瘦身瑜伽、热瑜伽等成为大受欢迎的项目。但 专家 提醒，冬季气温较低，如果没有合适的环境和方法，往往比其他季节更容易受伤。 本期健康周刊邀请两...

最近，美国出现了一些新的健身趋势，有的已经传到了英国，不少健身房也开始学他们的做法了。 有翅膀的 瑜伽 曼哈顿的crunch连锁店总喜欢推出一些别出心裁的健身方式。比如他们最近推出的抗重力瑜伽让练习者从房顶的吊床上感受瑜伽、 普拉提 、 体操 及基本的...

瑜伽 饮食提倡多吃水果和 蔬菜 ，许多水果和蔬菜也适合一起烹调，这样可以提高饮食的 营养 价值。 材料：胡萝卜1根，荷兰豆80克，圆白菜小半个，青甜椒1个，紫圆白菜少许。 调料：盐适量。 做法 1、将胡萝卜、圆白菜、紫圆白菜洗净，切片；荷兰豆择洗干净；...

近几年来， 瑜伽 成为热门运动，它不仅可以舒缓都市人紧张的心绪，还可增加机体的柔韧性，对一些 疾病 甚至有一定的辅助治疗效果。但是，由于准备不充分，不遵循循序渐进的原则，今年因练瑜伽而导致各种身体损伤，特别是脊椎的问题的患者明显增多。 广州 医...

你经常来这里吗？当你在 瑜伽 馆里专心致志地进入最后的放松阶段的时候，有人这么找你搭讪可并不招人喜欢。很多瑜伽练习者也不喜欢在老师来之前，垫子已经铺好了，平心静气地准备进入状态时，有人不管不顾地上来搭话。 目前，网上有一段流行的 视频 ，拍的是...

身体超重者有一个共同的缺点，便是吃饭过快。在他们看来，似乎不狼吞虎咽就不习惯，不过瘾，而细嚼慢咽则被认为是一种毫无意义的，甚至是令人讨厌的习惯。这里，我想到一则 新闻 ：在美国德克萨斯州有个人，一顿饭可以吃掉十八只鸡。它的体重是500多磅，但不...

瑜伽 是梵文（YOGA）的译音。意思是统一、相应、对位、结合、和谐。也有着作解释为 克服或自我克服（自持、自制）之义。《瑜伽经》中，瑜伽被引申为集中使之升华、联系使之统一、以及相应使之神通等意思。 5000年以前，瑜伽的修行者在覆盖于印度喜玛拉雅山麓...

如今的都市中， 瑜伽 在健身俱乐部已经相当普遍了，尽管如此，还有不少人感到那是一种神秘而高难度的运动，敬而远之。 瑜伽推广到今天已经衍生出一套套简单实用的动作，能有效帮助现代人增强身体素质、减轻工作压力，获得宁静的心境。以下这些问题是许多朋友...

俗语道面由心生， 瑜伽 师的年龄往往成为秘密，这是因为姿势带我们进入气血协调、平心静气的状态，留住了自然年轻的容颜。 回顾姿势 作用：促进内脏功能，纤细腰部，消除颈部紧张，缓解眼部疲劳，起到明目的作用。 动作：端坐，身体的重量置于左脚，右脚滑向...

从 瑜伽 的角度来看减肥不是那么单纯的一方面，有人觉得自己很肥很胖是因为自己吃得很多，其实吃得多少并不是决定你肥胖的原因，瑜伽分为精神上的等很多原因，尤其女性当精神状态不好，心理状态不好的时候，她就会心烦意乱，往往在这个时候吃大量的食物下去...

如果要体验 瑜伽 所带来的改变，那么，请不要把它当作普通的运动，在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时，多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。 自我身体检查和心理测验 你的限制在哪里？ 这是对自己的身体最初步的、...

现在越来越多的人加入到 瑜伽 练习的行列，有的人是为了减肥、 塑身 ，有的人则是为了寻求心灵上的宁静，或是平和的心态。瑜伽已成为都市人追求身心健康的生活方式之一。 瑜伽是修身的，通过瑜伽姿势的练习增强身体的柔软性，提高身体的平衡感，消除人体过多...