莴苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防 便秘 ，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。 蕹菜又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作...

了解蔬菜的错误吃法，让你用正确的方法摄取多样 营养 ！ 1.经常在餐前吃西红柿 西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。 2.胡萝卜与萝卜混在一起做成泥酱 不要把胡萝卜...

在日本，由于工作压力大且繁忙，很多人都有不同程度的贫血，严重地影响了 健康 。因此，日本 营养 学家给广大的 上班族 提供了营养又美味的补血 食物 ，现在已经风靡日本。 西红柿+酸奶 铁是预防和改善贫血所不可缺少的成分，如果和维生素C一起摄入，则更易...

日常的 饮食 是享受，更是为机体提供 营养 。但人们往往为了享受而忽视更为重要的 营养，这会给机体的 健康 埋下祸根。所以，营养一定要讲究科学性，避免以下错误饮食方式。 ■饮食过量 当人容易食欲大增，过多的热量摄入会造成脂肪堆积。过量的饭食就是首要...

生理功能： 1．提供能量：碳水化合物的生理功能主要是提供能量，由于它在人体内的消化、吸收和利用比蛋白质、脂肪都迅速而完全，因此是最经济、最迅速的能量来源。每克糖类在人体内可产生16.72千焦耳的能量，人每日总需能量中，有60%--70%应由糖类提供。 膳...

脂类的功能： 1. 脂类是富含能量的营养素，单位重量产生的能量较多，每克脂肪在 体内氧化可产生37．62千焦耳能量，比蛋白质和糖类产能量高出2倍多。人每天需要的总能量中有20％～30％(生长发育期可以在25％～30％)是由脂类提供的。 2. 脂肪是人体细胞中的重...

蛋白质的功能： (1). 蛋白质是构成人体内各种细胞的主要原料，因而是 构成人体各种组织器官，如皮肤、肌肉、毛发、骨骼、血液、内脏、大脑等的主要成分，还是补偿新陈代谢消耗及修补组织损失的主要物质。 (2). 蛋白质构成人体内各种重要物质，如激素、酶、抗...

女人一旦 肾虚 ，则很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性总是青春短暂、红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚。 以下给大家介绍几种调节女人肾虚的最佳 食物 ，有肾虚的女性不防试...

1. 紫菜 除了含有丰富的维他命 A 、 B1 及 B2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2. 芝麻 它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3. 香蕉 虽...

蜂蜜+白醋减肥有奇效 最近发现一个经事实验证有效的减肥美容方法：蜂蜜+白醋，现介绍给大家。 在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法： 1.早餐前20分钟空腹喝 2.中餐和晚餐后立刻喝 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高...

橙色、红色、金黄色等色彩亮丽的 食物 可以刺激人的 食欲 ，如果你的餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。 就拿吃水煮鱼来说，只看一看就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食...

每日你应该保证基本的 营养 ： 牛奶 一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足， 身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。 鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。...

导读：我们都希望穿上0码的衣服，为服装SIZE斤斤计较，但是你是否想过：或许你首先考虑的应该是你的餐盘和食物的SIZE，因为它们关系着你的健康摄卡哦！ 健康摄卡 聪明有效的摄卡食物分量：我们都知道，少吃多运动是保持苗条身材的不二法则，但是究竟多少才能...

午餐时间，你是随便在公司门口或超商买个便当打发吗？如果是，那就得小心养出一个肥肚肚了，因为便当不但 营养 不均衡，热量更是惊人得高，特别是很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉，恐怖哦 怎样精打细算吃便当...

如何吃不肥？下面6类减肥 食品 是减肥 食谱 的常客，最适合喜欢吃但又想减肥的女性朋友， 营养 丰富之余，是多吃不发胖的瘦身佳品哦。冬季减肥，就吃这6种减肥食品吧！ 我们称以下 食物 为核心食物，这类食物有很高的营养价值，并包含所有食物类别，是瘦身佳...

时下减肥 食谱 多到令人眼花缭乱，是不是每一种都是有效、健康的减肥方法呢？在这里， 专家 为大家点评三大热门饮食减肥法，分析优劣。 高蛋白的饮食新革命 其原理是：高碳水化合物 食品 会引起肥胖、无法抑制的饥饿和 食欲 。因而，限制碳水化合物的摄入而吸...