乳腺术后康复四大注意事项（二）

康复操，帮助身体重归平衡与和谐

手术后的恢复是一个需要细心照料和适度运动的过程。康复操，作为术后恢复的重要一环，不仅能够帮助身体逐渐适应运动，更能促进身体的恢复和重塑。接下来，我们将详细介绍术后不同阶段的康复操及其动作要点。

一、中期康复操（术后3个月内）

这个阶段是身体恢复的关键时期，康复操的动作需要轻柔而精准。包括收展运动、侧推拉运动、甩手运动、扩胸运动等。这些动作旨在帮助身体逐渐适应运动，促进局部血液循环，减轻术后不适。

二、后期康复操（术后3个月开始，配合游泳、乒乓球等体育运动）

随着身体的逐渐恢复，后期的康复操动作可以更加多样化。除了基本的热身运动、甩头运动、抬头运动等，还可以结合游泳、乒乓球等体育运动，增加身体的活动量，提高身体的适应能力。

适度的运动不仅有助于增强术后身体的免疫力，还有利于消除淋巴水肿。蔡卫副主任护理师强调，适度的活动和锻炼能够改善淋巴循环，促进淋巴回流。上肢抬举运动、伸懒腰、腹式呼吸等动作都能有效促进身体的恢复。

三、正确使用义乳

对于乳房切除后的患者，义乳是弥补躯体缺陷、改善外在形象的重要选择。选择适合自己的义乳至关重要。首先要选择适合的胸围，确保舒适。根据手术部位和身材选择适合的义乳类型。在伤口愈合后，由专业人员指导试戴义乳。

蔡卫副主任护理师提醒，手术后初期，不建议用其他东西代替义乳。海绵等轻质材料无法维持身体平衡，不利于术后恢复。

康复操是手术后恢复的重要部分。通过适度的运动，不仅能够帮助身体逐渐适应运动，更能促进身体的恢复和重塑。正确使用义乳也是术后恢复的重要环节。让我们通过康复操和义乳的使用，共同迈向健康的生活。