现代人应学会与压力和平共处

健康新闻 2025-06-28 17:28健康新闻www.xiang120.com

人类生活中压力无处不在,无论在工作、生活还是家庭中都可能产生压力。如何面对压力,如何与压力和平共处,成为了现代都市人必须学习的重要课题。

当心压力悄悄找上门

孙老师,某知名大学的教师,平日里醉心于教学与研究。正值事业如日中天之时,他突然遭遇了压力的侵袭。一天下午,刚刚结束实验室工作的他,走在校园的路上,突然感到胸口一阵剧烈的疼痛。面对这突如其来的状况,他几乎无法站立,只能依靠旁边的栏杆支撑。望着蔚蓝的天空和身边匆匆而过的年轻学生,孙老师甚至有一种即将离世的感觉。幸运的是,几分钟后,症状逐渐消失,他逐渐恢复了力气。经过全身检查,医生告诉他,他的压力荷尔蒙偏高,这可能是导致他出现恐慌症状的原因。除了药物治疗外,医生还建议他接受心理治疗和认知行为疗法。经过几次心理治疗,孙老师逐渐了解到自己追求完美主义的个性以及过度的工作带来的压力是导致这次危机的关键。通过与心理师的配合和治疗,孙老师学会了如何向完美主义说“不”,并掌握了有效的放松技巧。三个月后,他的家人和身边的朋友都感受到了他的变化,变得更加快乐。

教师的360度压力

各级学校的教师们虽然面对的学生年龄不同,但他们普遍面临着相似的压力来源。从教育政策的改变、家长的要求到教学与研究压力等,教师们全方位的压力来源使他们倍感压力。政策的频繁变动、教科书的一纲多本体罚等让教师们感到无所适从。与此来自学生的压力也让教师们倍感时间不够用。在信息爆炸的时代,学生们吸收知识的速度快、角度广,这对教师们提出了更高的要求。除此之外,教师们还需要处理行政事务、应对家长和学生等琐碎事务的困扰。在少子化的背景下,教师们更加战战兢兢地面对学生和家长。教职的竞争也日益激烈,想要获得理想的职位需要与其他教师竞争,压力极大。

将压力变点心

一位高中英文老师因为工作压力过大而接受心理咨商。在咨商的过程中,他和心理医生一起了导致他压力过大的工作价值观和人格特质。有一次,这位英文老师发现了一个有趣的现象:如果把“压力”(stressed)这个单词反过来写就变成了“点心”(desserts)。他意识到,面对压力时如果能够换个角度思考,可能会有全新的感受。这正是压力管理的一项重要原则:我们对事件所采取的反应通常才是造成压力的真正原因。例如,面对同样的考试压力,甲君迅速制定读书计划并每天执行,最终顺利通过了考试;而乙君则整天担忧自己可能不通过考试,直到考前一周才开始匆忙准备,最终落榜。面对压力时,我们的反应决定了我们的结果。

面对压力时我们要学会调整心态、积极应对并与压力和平共处。通过学习和实践有效的时间管理技巧、寻求支持和建立健康的生活方式等我们可以更好地管理压力让自己更加快乐、健康地生活。(责任编辑:龚艳丽 实习编辑:练丽特)

上一篇:达人指点职场生存武器 下一篇:没有了

Copyright@2012-2025 湘120健康网[湖南健康网] www.xiang120.com All right reserved