1、什么是瑜伽？ 瑜伽这个词意味着结合。身体和呼吸与心灵紧密地联系在一起。通过控制呼吸和保持身体在一个稳定的体位下，瑜伽创造了一种和谐。 瑜伽练习主要由五个关键的因素组成：正确的呼吸，正确的练习，正确的放松，正确的饮食以及积极的思考与冥想。而...

瑜伽 的呼吸是瑜伽练习的重要部分，也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。呼吸是联系人和生理与精神的纽带，正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始而不应先从 体位 法开始。但是这个时代的功利思想使得人们太容易忽略内在的训练而易流于表面的展示，所以体位...

如果你问身边的人们，为什么练习 瑜伽 ？百分之八十的回答是为了减肥。 通过坚持不懈的 体位 练习，瑜伽是不会辜负人们这种期望的。实际上，不光体重减了，身形也收了、紧了。如果每天能坚持半个小时以上的练习，三个月下来身体就会有明显的改变。 但是，瑜...

现在练习 瑜伽 的人越来越多，各人练习的目的也不同，但有一个共同点都是为了自己能更好地健康地生活。 自从你开始了你的瑜伽练习之后，你就会知道一点，那就是瑜伽呼吸。很多人都知道，在练习瑜伽时要集中注意力，观察自己的呼吸，都明白呼吸在瑜伽练习中的...

瑜伽修行者推荐的食物包括水果、 蔬菜 、全麦与 坚果 。他们不多谈食物细节，因为他们生活的那个时代并无我们今日的食物加工与土壤污染等问题。并且，由于他们修习瑜伽，他们身体已处于高度健康状态，饮食已无法发挥左右比状态的力量，而体内一项形成的任何...

喉呼吸法也称胜利式呼吸，任何时候、任何姿势都可兼做喉呼吸。喉呼吸是修习 瑜伽 者的第二天性。 方 法： （1）基本上采用两鼻孔呼吸，吸气和呼气时收缩喉头声门，产生类似睡眠时鼾声。 （2）a、通过两鼻孔吸气，声门半开半闭，发出类似鼾声 b、收缩腹部，扩...

呼吸通常可分为胸式呼吸和腹式呼吸两种，两种呼吸方法，作用不同。胸式呼吸又称为上肺呼吸，是一种浅呼吸，这种呼吸容易使人兴奋，甚至神经紧张，一般人在情绪紧张时，容易呼吸急促，胸口不停地起伏；腹式呼吸也称为横膈膜呼吸，是一种深呼吸，一些 研究 显...

早上起床，身体和头脑还没有完全从睡梦中清醒，做一组简单 瑜伽 ，轻松唤醒沉睡的身体，同时也唤醒你的美丽、健康，给你一整天的活力。 动作1：准备工作（腹式呼吸+冥想） 双腿盘坐，双手合实于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气，轻轻的呼气...

一、太投入，练习次数太频繁 一些刚练 瑜伽 的朋友，爱上瑜伽的练习，或许加上有些瑜伽教室以定期内不限制练习堂数为吸引，所以便每天练，心想练愈多愈便宜，又希望立竿见影看到练习成效，却不知道这样是有危险性的。练习初期身体还不强健时，每天练身体便累...

你每天生活在压力中呢，还是生活在欢声笑语中呢？每个人的命运都掌握在自己的手中，还是让自己活得快乐一点吧！如果你感觉肩上的担子太重，生活太累，那就抽出一点时间，做做 瑜伽 练习吧，它虽然不能彻底改变你的生活，但是可以使你化解生活中的种种压力，...

早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头 瑜伽 ，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心，如果坚持每天做，你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜...

严寒风雨导致的四肢冰凉，外加冬季胃口渐长害怕体型变胖，近期沪上各大健身房的 瑜伽 女数量见长，增高瑜伽、瘦身瑜伽、热瑜伽等成为大受欢迎的项目。但 专家 提醒，冬季气温较低，如果没有合适的环境和方法，往往比其他季节更容易受伤。 本期健康周刊邀请两...

最近，美国出现了一些新的健身趋势，有的已经传到了英国，不少健身房也开始学他们的做法了。 有翅膀的 瑜伽 曼哈顿的crunch连锁店总喜欢推出一些别出心裁的健身方式。比如他们最近推出的抗重力瑜伽让练习者从房顶的吊床上感受瑜伽、 普拉提 、 体操 及基本的...

瑜伽 饮食提倡多吃水果和 蔬菜 ，许多水果和蔬菜也适合一起烹调，这样可以提高饮食的 营养 价值。 材料：胡萝卜1根，荷兰豆80克，圆白菜小半个，青甜椒1个，紫圆白菜少许。 调料：盐适量。 做法 1、将胡萝卜、圆白菜、紫圆白菜洗净，切片；荷兰豆择洗干净；...

近几年来， 瑜伽 成为热门运动，它不仅可以舒缓都市人紧张的心绪，还可增加机体的柔韧性，对一些 疾病 甚至有一定的辅助治疗效果。但是，由于准备不充分，不遵循循序渐进的原则，今年因练瑜伽而导致各种身体损伤，特别是脊椎的问题的患者明显增多。 广州 医...

你经常来这里吗？当你在 瑜伽 馆里专心致志地进入最后的放松阶段的时候，有人这么找你搭讪可并不招人喜欢。很多瑜伽练习者也不喜欢在老师来之前，垫子已经铺好了，平心静气地准备进入状态时，有人不管不顾地上来搭话。 目前，网上有一段流行的 视频 ，拍的是...