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练习步骤： 1．放松身体坐直于地面，深呼吸 2．两脚弯曲，往右边方向伸展 3．平放地上，并且是两膝左右成一直线，将左臂弯勾住左脚背 4．左手伸往背后，绕过脖子，并将左、右手在背后相握，停留约数十秒，做一次深呼吸 5．还原之后，再换另一方向做。 练习重...

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哈他 瑜伽 和人类文明一样古老。据说首先传播瑜伽的是湿婆神。他将瑜伽传给她的妻子帕瓦蒂。但是，由于中世纪的一些不利环境，瑜伽消失了。让哈他瑜伽在当代社会重新复苏的伟大的哲人是Savatamarama。他大约生活在14世纪，是湿婆神的门徒。从那时起，瑜伽在...

完成所示的蝎子式，关键在于做到力与姿势的完美平衡，请记住： 瑜伽 不是筒单的一种体系的锻拣。健身瑜伽是由一连串的动作成姿式组成的。在你做这些姿式时，必须意识到，这些动作都是经过精心设计用来促进健康和美貌、以及激发对未来生活极端重要的能量的。...

姿势分解： 按基本站姿站立。 吸气，两手从旁分开，慢慢举到头顶上方，十指相交，转动手腕，手心朝天，伸直肘部。 呼气，抬起脚跟，以腰部为支点，将上身躯干朝左倾斜，体会右侧腰部的伸展。 吸气，回到中间。 呼气，将上身躯干朝右倾斜，体会左侧腰部的伸展...

姿势分解： 坐于地面呈全莲花式打开双腿，左手支撑于地，挺胸收腹，吐气时右臂带动身体向左侧扭转，吸气时保持6－10秒。 动作相同方向相反。 呼吸时再一次缓慢扭转又要侧至最大幅度，重心向右下倾斜，吸气时举起左臂充分向上提升，保持6－10秒。 右臂带动两...

姿势分解： 按基本站姿站好。 吸气，两手从旁分开，慢慢上举，举至头顶上方，双手合十，尽量伸直肘部。 呼气，屈膝，臀部往下坐，身体重心下移。保持自然呼吸30~60秒。 吸气，慢慢抬高身体。 呼气，两手从旁分开，慢慢放下，放于体侧。 重复3次后，闭眼放松...

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特色功效：红润细致、充满光译的好皮肤 肯定可以为你的五官和身材大大加分。叩首式头往下弯的伸展运动，能让血液回流至头部。具有改善气色.预防头昏失眼的效果 还可以使肌肤水润光泽，预防老化与减少细纹。 练习 秘诀 ：每天练习35次 完成式时停留约5秒 上半...

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姿势分解： 坐在瑜珈垫上，双手往前抓着脚趾。 两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好地人，可以用手抓住脚踝或小腿处，让你做起来轻松许多，将下巴往 天花 板抬高，挺胸吸气。 一面慢慢地吐气，同时，用两手的力量把右腿拉近身体。右腿做...

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