瑜伽诞生在印度。在当地人的观念里，在高温炎热的环境中练习瑜伽，对身体是健康的。 十多年前，西方人利用现代化的加温设备，重现印度传统瑜伽的高温修习环境，从而发展出一门新兴的瑜伽热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。几年前，热瑜伽传入中国。 你是否适...

通俗点说，热瑜伽是桑拿和瑜伽的结合，但因为热瑜伽房的空气湿度远远没有桑拿房大，所以练习者不会感觉特别憋气。不过毕竟是在超过人体正常温度下练习，所以首先提醒大家，不是所有人都适合练习热瑜伽的。 热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支哈达瑜伽...

哈达瑜伽（Hatha Yoga），亦是瑜伽中的一支，是现今最流行亦最为人熟悉的瑜伽修炼方法。经过五千年的演变及发展，加上传统瑜伽的口头传授方式，而非书面传授，瑜伽的博大精深导致了其在传授中的不确定性。结果涌现各式各样练习哈达瑜伽的派别，而世界上的各...

是梵文（YOGA）的译音。意思是统一、相应、对位、结合、和谐。也有著作解释为 克服或自我克服（自持、自制）之义。《瑜伽经》中，瑜伽被引申为集中使之升华、联系使之统一、以及相应使之神通等意思。 5000年以前，瑜伽的修行者在覆盖于印度喜玛拉雅山麓地带...

哈达瑜伽 tha一词意为 日月阴阳。 所以可意译为 日月瑜伽。哈达瑜伽认为，人体主要包括两个重要的体系，一为精神、心理的体系;一为肌体、生理的体系。因此，它把人体本身视为修练瑜伽的基础和根本。构成哈达瑜伽练习的主要部分有体位法和调息法，此外还包括...

Ashtanga瑜伽是古老的强化瑜伽训练方法，因其注重能量在体内的流动的状态，又称能量瑜伽。可追溯到1500年以前，至今仍有古老的手稿遗存。他的本源Korunta瑜伽有由六个系列，每个系列由40个体式构成。AshtangaYoga对每个体式练习中呼吸的控制有相当固定的要求...

古老的艺术并不仅仅是一种体能锻炼。瑜伽更是个完整的体系，从很多方面影响思想、身体、精神和情感：身体（通过骨骼、肌肉、器官、循环、神经）；气（prana是呼吸的意思，瑜伽修持者认为这是我们的生命力在流动）；心理（通过感觉和情绪）；以及精神上（通过...

瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的任务，所以国际级的瑜珈大师多半都是男性。 作为时下最流行的健身项目备受关注，不过到瑜珈馆里走一遭之后人们就会发现，那里几乎成了女性的...

是梵文YOGA译音，意为加法，有结合、连接的意思，它的含义是把思想和肉体结合至最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。这么完美的瑜伽占据健身行业领头羊的位置，是理所当然的。但练瑜伽也能练出瑜伽病，恐怕是许多人始料不及的。 瑜伽医生很吃香 美...

一个重要的原则是，均衡饮食。如果每天的 食物 中包含下述中的四种食物，就可以认为保持了食物的均衡。这些是：沙拉、新鲜 蔬菜 、新鲜水果、生 坚果 （核桃、栗子、榛子等）。进一步说，不管你是素食者还是 肉食 者，在每天的食物中应该包括这四种的食物。...

时下，练习 瑜伽 的爱 美女 士越来越多，但很多人并不知道练习不当会伤害身体。东南大学附属中大 医院 中医 骨伤科副主任医师郭毅介绍，最近两个月，他们连续接诊了8名这样的患者，轻则腰痛、腿痛，重则造成骨关节的拉伤。 专家 提醒，练瑜伽应该有个度，活...

腹式呼吸法 1、身体放松，仰卧。 2、单手轻轻放在肚脐上。 3、吸气，将空气不经肺部吸入腹部的位置，吸到不能吸为止。此时会感到手被腹部微微地抬起。 4、吐气，将腹部向内往脊椎收，借收缩腹部动作将空气呼出。 胸式呼吸 1、仰躺或是背挺直坐着2、吸气，将...

瑜伽 为了得到身心健康，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食。许多瑜伽研习者认为，一个人吃的 食物 不仅影响他的身体，同时也影响他的心灵和意识，瑜伽推崇健康的素食。无论您是从事何种职业，也无论您是否练习过瑜伽，我们向您推荐自然、健康的一周瑜伽饮食...

瑜伽 入门者最常遇到的困扰之一，就是常搞不清什么时候要吸气？什么时候该吐气？常随老师口令又要注意动作是否做错，又要留意呼吸对不对，弄得自己手忙脚乱。 体位 法的呼吸一开始也困扰我好一阵子，常会怀疑一定要照老师的方法吸气吐气吗？直到我看了一本书...

瑜伽 锻炼完1小时以后才可以开始进食。瑜伽之后应当多进食钠含量丰富的碱性 食品 ，以消除体内堆积的酸性产物，达到快速消除 疲劳 的效果。 西式套餐（总热量：943kcal） 饮品 ：淡咸脱脂 牛奶 主食：咸方包2片补充碳水化合物，恢复体力。 主菜：mindbody印...

瑜伽 倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸，通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体，促进心脏 血液 循环并且通过血流将能量送至身体的各部。它温和地按摩胸部、腹部内的器官，增强其功能，使身体和心灵得到充分的放松，对身心健康有明显的裨益。正确的瑜伽练习必须先...