有翅膀的瑜伽，你见过吗

　　最近，美国出现了一些新的健身趋势，有的已经传到了英国，不少健身房也开始学他们的做法了。

　　有翅膀的瑜伽

　　曼哈顿的crunch连锁店总喜欢推出一些别出心裁的健身方式。比如他们最近推出的“抗重力瑜伽”让练习者从房顶的吊床上感受瑜伽、普拉提、体操及基本的舞蹈姿势，因此又被称为“有翅膀的瑜伽”。

　　在斯塔尔参加的这堂“抗重力瑜伽”课上，全部是特别投入的练习者。他还碰到一个新来的学员，她58岁了，身材却保持得特别好。这个新学员说，自己上了第一节课就从以前什么乱七八糟的运动都做而转向了专门练习这个。“这项运动有一种魔力，有点像马戏团的杂技表演。”这个女人说。

　　调暗灯光，课程开始了。先是在吊床上轻轻晃一晃，斯塔尔立刻就感觉到，它做起来不像想像中那么轻松，对腹肌有一定的要求。慢慢地，晃动幅度加大，人越晃越高，腿缠在吊床上，手自然下垂，就好像倒挂着荡秋千。这听起来好像有点危险，实际上挂在吊床上的斯塔尔并无此感。健身教练告诉说，吊床能承受约450公斤的重量，况且他们还在一旁随时纠正学员的动作并提供保护。

　　在练习常规瑜伽时，身体向后仰，四肢着地做反弓形姿势很难，因为你总是觉得力气不够。但在吊床上这样做的话，就会很有成就感，一是相对好做，二是达到了锻炼的效果。腰挂在吊床上，让你的脊椎及四肢能尽量地拉升。

　　另一个姿势是一脚着地，另一只脚往后伸，两手伸向前，均和地面保持平行。这个姿势如果在吊床上做（即把着地的那条腿缠在吊床上）会比在地上做更容易。由于脚踝被缠在 吊床上，你能更好地保持这个姿势，并且没法偷懒，锻炼的效果自然更好。和一般的瑜伽相比，因为在做动作时更加全神贯注，反而会忘记了疲劳。