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冬季骨骼僵硬 4式减肥瑜伽柔和瘦身
天气渐凉,人们运动开始减少,筋骨也不似夏季般柔软。对于一年四季坚持瑜伽减肥的朋友而言,高难度的瑜伽减肥动作已经不适合了,该做些调整,选择比较柔和的瑜伽减肥体式。 风箱式调息法 1。以任意姿势打坐。曲肘,握拳与肩处于同一水平线。 2。当快速用力的...
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初学瑜伽须知5件事 推荐5式入门瑜伽
瑜伽日渐流行,但对于初学者来说,满大街的瑜伽馆不免让人眼花缭乱。如果你打算练瑜伽,先要了解5件事。 1、心态最重要。 和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比,最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心杂念。 2、不必追求极致。 你可能见过瑜伽修...
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试试瑜伽健身 瘦身丰胸两不误
“前凸后翘”是许多人心中的标准身材,要求女人的胸部丰满,腰身纤细,并且加上臀部紧俏,也许你觉得同时达到这3个标准有点难了,那么告诉你,其实很简单,只要试试瑜伽健身就行。 1、金刚坐姿势坐在垫子上,双腿并拢,臀部坐在脚后跟上,膝盖顶地,手放在大...
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5种减肥瑜伽 最适合久坐上班族
每天久坐,不但会使得骨骼僵硬、颈椎麻木,还是导致女性朋友体重的增加。今天小编给大家推荐一款办公室瑜伽,方便办公族利用有限的空闲时间活动一下身体,避免,保证健康。 减肥瑜伽1:舒缓疲惫的脊椎和颈部 长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感...
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孕妇瑜伽减肥应注意10个事项
孕期女性是营养供给充足的一种表现。但体重增加过多不利于胎儿的生长发育,而且不利于准妈妈产后的恢。因此,对于孕期体重增加过多的准妈妈要及早采取措施,选择适当控制或者瑜伽减肥都可以。孕期选择瑜伽减肥有很多注意事项要格外留心。 1。练习要与相协调...
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冬季懒运动?三式减肥瑜伽简单方便
冬天天气寒冷,很多MM又开始纠结冬季减肥方法的选择了,既不愿意去健身房减肥,又不想吃减肥药。可以选择适合冬天的瑜伽减肥招式,方便在家进行。 蛇击式瑜伽 主攻:让胸挺出来 这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条,经常练习这个姿势也有消...
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扭腿式瑜伽 专减小肚子
日常生活中,由于工作需要令上班族不得不面对久坐腰粗腿粗的烦恼,腰和小腿粗了之后,很多漂亮的衣服就会和自己擦肩而过!小肚子是爱美MM们立志要消灭的,但是现实是如此多的诱惑让我们不能自拔,这样子小肚子就跑出来啦!要怎么才能够减掉肚子上的赘肉呢?...
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六式瑜伽助丰胸 摆脱“平胸女”称号
丰满的胸部是一个女人性感的特殊符号,胸前料岂能成为性感女神?平胸妹们不要害怕,简单的丰胸瑜伽就可以帮助你摆脱平胸女的称号。 胸部大小与遗传、脂肪、身体胖瘦、锻炼程度等因素有关,其中脂肪是影响胸部丰满程度最主要的因素。很少一部分小胸需要进行治...
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4式快速减肥瑜伽 有效替代节食减肥
很多人采取的快速减肥法就是“节食”,从而引起脱水等问题,这样一来,体重会在短时间内有明显的减轻,但这并非长久之计,更重要的是严重影响身体健康。所以,以下我们推荐4式快速减肥瑜伽,有效替代节食减肥。 一、15分钟瘦身瑜伽躯干平衡 吸气,弯曲左膝并...
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7个动物式瘦身瑜伽 助你趣味瘦身
日常生活中,一提到减肥方法,瑜伽减肥是越来越受人们的欢迎,瑜伽动作以安静柔和的姿势让身体得到舒展、线条变紧致达到减肥效果。下面介绍7个动物式减肥瑜伽,动作超萌超有趣,既快乐又享瘦,快来学习吧。 动作1:猫式伸展 趴在地上,以双手、双膝着地,采...
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健身球瑜伽操 简单八步有趣又瘦身
对于减肥人士来说,利用健身球或者瑜伽操减肥都是很好的运动,不过,如果将健身球瑜伽操结合起来,那么相信减肥的功效会更加的可观。下面将介绍一套健身球加瑜伽操的减肥动作,虽然只有简单的八个步骤,但是却既有趣又能瘦。 健身球瑜伽操减肥步骤及效果 一...
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宅女减肥瑜伽 11招让你甩掉肥肉(图)
近几年,瑜伽运动逐渐成为各位减肥人士的首选瘦身方法,特别是对于每天宅在家里的人。看着身上的肉一点一点增长,你是不是很难过呢?别担心,把瑜伽搬到床上,每天练一练,赖在床上也照样能减重哦,心动吗?赶紧跟着步骤学起来吧!可以帮助你加倍燃脂哦! 1...
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4式减肥瑜伽 雕塑完美体态远离肥胖(图)
每天宅在家里看着身上的肉一点一点增长,你是不是很难过呢?别担心,在家也能减肥,瑜伽是全民公认的减肥瘦身的运动,能够塑身、减肥,更重要的是放松身心,健康养生,每天练一练,效果不错的哟。下面介绍瑜伽减肥4式,只要勤加练习,一定能帮助大家赶走哦!...
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瑜伽减肥四式 释放压力塑造身形(图)
减肥对于现代都市人来说,是再熟悉不过了,尤其是上班族。每天都是坐在办公室内,又不断吃着没营养的快餐,怎会不胖呢! 不注意的话可真就看不到曲线了。如此窘境小编推荐上班族们选择用瑜伽来减肥,既能释放一天的压力,也能塑造身形。 一、下犬式 功效:预...
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冬季也要曲线美 减肥瑜伽优雅瘦身(图)
寒冷的冬天总是让人不想动,只想窝在被窝里。这时mm们都会忽略身材问题,开始享受美食,但是真的只胖一点点吗?冬季大家都会变得懒怠,身体不运动就容易变得僵硬!血液不循环,肥肉脂肪跟着来!如何消解冬季?赶紧来学习简单轻松的冬季瑜伽吧。 配合来完成动...
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冬季魅力瑜伽减肥教程 消灭赘肉练就窈窕(图)
很多女性很讨厌运动,因为运动过后总是全身黏黏的,不舒服,但又想着减肥,那么瑜伽对于不爱运动的女性来说,可真的是一项很不错的选择哟!瑜伽减肥效果很是显著,今天为为大家带来一套简单的瑜伽减肥教程,让MM们更直观、准确的学习与掌握! 1、首先全身放...