天气渐凉，人们运动开始减少，筋骨也不似夏季般柔软。对于一年四季坚持瑜伽减肥的朋友而言，高难度的瑜伽减肥动作已经不适合了，该做些调整，选择比较柔和的瑜伽减肥体式。 风箱式调息法 1。以任意姿势打坐。曲肘，握拳与肩处于同一水平线。 2。当快速用力的...

瑜伽日渐流行，但对于初学者来说，满大街的瑜伽馆不免让人眼花缭乱。如果你打算练瑜伽，先要了解5件事。 1、心态最重要。 和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心杂念。 2、不必追求极致。 你可能见过瑜伽修...

“前凸后翘”是许多人心中的标准身材，要求女人的胸部丰满，腰身纤细，并且加上臀部紧俏，也许你觉得同时达到这3个标准有点难了，那么告诉你，其实很简单，只要试试瑜伽健身就行。 1、金刚坐姿势坐在垫子上，双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，膝盖顶地，手放在大...

每天久坐，不但会使得骨骼僵硬、颈椎麻木，还是导致女性朋友体重的增加。今天小编给大家推荐一款办公室瑜伽，方便办公族利用有限的空闲时间活动一下身体，避免，保证健康。 减肥瑜伽1：舒缓疲惫的脊椎和颈部 长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感...

孕期女性是营养供给充足的一种表现。但体重增加过多不利于胎儿的生长发育，而且不利于准妈妈产后的恢。因此，对于孕期体重增加过多的准妈妈要及早采取措施，选择适当控制或者瑜伽减肥都可以。孕期选择瑜伽减肥有很多注意事项要格外留心。 1。练习要与相协调...

冬天天气寒冷，很多MM又开始纠结冬季减肥方法的选择了，既不愿意去健身房减肥，又不想吃减肥药。可以选择适合冬天的瑜伽减肥招式，方便在家进行。 蛇击式瑜伽 主攻：让胸挺出来 这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消...

日常生活中，由于工作需要令上班族不得不面对久坐腰粗腿粗的烦恼，腰和小腿粗了之后，很多漂亮的衣服就会和自己擦肩而过！小肚子是爱美MM们立志要消灭的，但是现实是如此多的诱惑让我们不能自拔，这样子小肚子就跑出来啦！要怎么才能够减掉肚子上的赘肉呢？...

丰满的胸部是一个女人性感的特殊符号，胸前料岂能成为性感女神？平胸妹们不要害怕，简单的丰胸瑜伽就可以帮助你摆脱平胸女的称号。 胸部大小与遗传、脂肪、身体胖瘦、锻炼程度等因素有关，其中脂肪是影响胸部丰满程度最主要的因素。很少一部分小胸需要进行治...

很多人采取的快速减肥法就是“节食”，从而引起脱水等问题，这样一来，体重会在短时间内有明显的减轻，但这并非长久之计，更重要的是严重影响身体健康。所以，以下我们推荐4式快速减肥瑜伽，有效替代节食减肥。 一、15分钟瘦身瑜伽躯干平衡 吸气，弯曲左膝并...

日常生活中，一提到减肥方法，瑜伽减肥是越来越受人们的欢迎，瑜伽动作以安静柔和的姿势让身体得到舒展、线条变紧致达到减肥效果。下面介绍7个动物式减肥瑜伽，动作超萌超有趣，既快乐又享瘦，快来学习吧。 动作1：猫式伸展 趴在地上，以双手、双膝着地，采...

对于减肥人士来说，利用健身球或者瑜伽操减肥都是很好的运动，不过，如果将健身球瑜伽操结合起来，那么相信减肥的功效会更加的可观。下面将介绍一套健身球加瑜伽操的减肥动作，虽然只有简单的八个步骤，但是却既有趣又能瘦。 健身球瑜伽操减肥步骤及效果 一...

近几年，瑜伽运动逐渐成为各位减肥人士的首选瘦身方法，特别是对于每天宅在家里的人。看着身上的肉一点一点增长，你是不是很难过呢？别担心，把瑜伽搬到床上，每天练一练，赖在床上也照样能减重哦，心动吗？赶紧跟着步骤学起来吧！可以帮助你加倍燃脂哦！ 1...

每天宅在家里看着身上的肉一点一点增长，你是不是很难过呢？别担心，在家也能减肥，瑜伽是全民公认的减肥瘦身的运动，能够塑身、减肥，更重要的是放松身心，健康养生，每天练一练，效果不错的哟。下面介绍瑜伽减肥4式，只要勤加练习，一定能帮助大家赶走哦！...

减肥对于现代都市人来说，是再熟悉不过了，尤其是上班族。每天都是坐在办公室内，又不断吃着没营养的快餐，怎会不胖呢！ 不注意的话可真就看不到曲线了。如此窘境小编推荐上班族们选择用瑜伽来减肥，既能释放一天的压力，也能塑造身形。 一、下犬式 功效：预...

寒冷的冬天总是让人不想动，只想窝在被窝里。这时mm们都会忽略身材问题，开始享受美食，但是真的只胖一点点吗？冬季大家都会变得懒怠，身体不运动就容易变得僵硬！血液不循环，肥肉脂肪跟着来！如何消解冬季？赶紧来学习简单轻松的冬季瑜伽吧。 配合来完成动...

很多女性很讨厌运动，因为运动过后总是全身黏黏的，不舒服，但又想着减肥，那么瑜伽对于不爱运动的女性来说，可真的是一项很不错的选择哟！瑜伽减肥效果很是显著，今天为为大家带来一套简单的瑜伽减肥教程，让MM们更直观、准确的学习与掌握！ 1、首先全身放...