瑜伽运动能够让身体在爆发力和延展性之间达到平衡，这样才不会使肌肉线条一味扩张而有失，尤其适合女性对身材的塑造。 踢腿式： 面部向上躺在垫子上，胳膊放置在身体两侧抬起并弯曲膝盖。推使手臂倚靠地面并用力伸展一只腿直到臀部能够与身体保持直线平衡，...

热瑜伽也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃～40℃的高温环境中做瑜伽。热瑜伽柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它借由一些扭转、弯曲、伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。 运动的功效： 1.迅速减脂瘦身。 2.刺激淋...

减肥瑜伽的动作和体式有很多，但是在开始练习瑜伽前，必须先练习和懂得这五个瑜伽基本动作。将这五个动作练熟了，身体的柔韧性就增加了，每天坚持20～30分钟，减肥效果都看到了。 一.树式 树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止...

添了宝宝，成为幸福妈妈的同时，影响成为美丽妈妈的麻烦问题也随之而至，她们普遍面对的是：了许多，腹部脂肪堆积，胸部出现松驰、下垂，腿变粗了，生完孩子或结束后，如何有效恢以前的曼妙身材呢? 1.婴儿卷曲式 卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖...

为了照顾宝宝，新妈妈都忙得没有时间来锻炼身体，但是身材的恢也是十分重要。产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。 通过瑜珈练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使...

《蒲伽梵歌》第6章29节说，靠瑜伽阻止狂奔的心意，狂奔之心才会得到降服。6章18节又说，习瑜伽者控制自己的内心活动，清除一切物欲，并达到超然，这样就是瑜伽的最高境界。 瑜伽冥想对人的健康也产生非常积极的影响。瑜伽冥想者由于内心更为平静，也会感到自...

孕妇瑜伽和普通瑜伽不同，相对比较舒缓，只是让孕妇锻炼一下。另外，瑜伽练习中合适的、体式、冥想练习，可以很好地增强孕妇髋部、骨盆和脊椎的灵活性，同时加强身体力量，改善孕期体质，减轻孕妇心理压力，为宝宝的到来做好身体和心理的最佳准备。 孕妇练习...

节食、少食是大多数女性选择的减肥方法，但是这些减肥方法不仅效果不显著，还会伤害身体，下面让小编我向你们介绍一些瑜伽减肥动作，在家就能轻松完成，帮你快速击碎烦人的脂肪。 缓解 1.仰躺在地面上，双腿并拢弯曲，靠近胸部位置，双手抱住双腿膝盖。 2.头...

夏天要穿紧身衣服秀身材，不小心把小肚腩公诸于众怎么可以？不用怕，自己在家找块空地，收腹瑜伽赶紧练起来，这个夏天让你做个蛮腰美女。 1、加强三角伸展式 （1） 双腿宽离开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。 （2） 呼气，弯曲右膝。转自 www.yogacn...

夏天到了，怎么可以有胖胖手臂当道？怎样瘦最快收效？今天小编就介绍几种可以轻松瘦手臂的瑜伽，赶紧一起来练一下吧。 1、交叉合掌式 1、端坐，上身挺直，双手自然放置，深吸气； 2、双臂向上伸直合掌，双臂内侧贴紧； 3、呼气，手臂保持不动，身体向两侧下...

通常我们练习的瑜伽都是在陆地进行的。今天我们要来学习7式水中瑜伽，水中瑜伽和水中健身一样，一般是在1到1.4米深的水池中进行。水中瑜伽能够锻炼调整我们体内的腺体、器官、神经、心肺功能，锻炼外在的肌肉，雕塑身材、培养气质。 1、后月背向祈祷式 1）站...

运动多半能减肥，但是可怕的肌肉也会练出来，瑜伽就不会出现这样的情况。瘦身瑜伽会有针对性的使全身肌肉放松，让身体各个该瘦的部位柔和的瘦出感觉。 step1：侧腰舒展 双腿像打坐一样坐在瑜伽毯上，然后左手张开放于身侧，另一只手则举过头顶，手臂贴耳连身...

瑜伽减肥现在已经受到越来越多人的追捧，那瑜伽减肥需要注意些什么呢？之前没学过瑜伽应该如何更快上手呢？ 1、空腹做瑜珈 在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势，最好空腹进行。最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但...

怀孕对女人而言是一个十分特殊的时期，这个时期并不适合进行太剧烈的运动，许多减肥方式都法尝试，因此不少女人都担心自己在孕期中渐渐会长出肥肉。其实怀孕女性若想要保持身材，不妨试试一些简单的瑜伽减肥操，既不会太过剧烈，也能够起到一定瘦身效果。 婴...

瑜伽是一种柔和的减肥运动，不需要消耗太多的体力和精力就可达到减肥和美化身体线条的目的，是一种比较理想的减肥方法。今天我们也来学习三式针对上半身的减肥瑜伽。 一、简易侧倾式瑜伽 要领：头部重量直接作用于颈部，打造美丽颈部曲线。同时由于可以调整...

瑜伽是减肥修身的一种有效方式，要练习瑜伽，一套好的瑜伽用品是必须的。那么瑜伽用品都包括哪些呢？我们又该怎样选购瑜伽用品呢？下面为大家介绍一下。 瑜伽用品种类 瑜伽用品包括：瑜伽服，瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽绳，瑜伽球，瑜伽哑铃，瑜伽手套，瑜伽袜子...