六式瑜伽助丰胸 摆脱“平胸女”称号
丰满的胸部是一个女人性感的特殊符号,胸前料岂能成为性感女神?平胸妹们不要害怕,简单的丰胸瑜伽就可以帮助你摆脱平胸女的称号。胸部大小与遗传、脂肪、身体胖瘦、锻炼程度等因素有关,其中脂肪是影响胸部丰满程度最主要的因素。很少一部分小胸需要进行治疗外,一般女性可通过补充蛋白质和运动来丰胸。下面为大家介绍几个瑜伽丰胸动作,补足气血,促进乳房发育,通过瑜伽丰胸动作的练习,令每一位MM更加自信迷人。
一、山式丰胸瑜伽
身体站直,上身下弯,双手在双脚后放十指相扣,形成一个山的姿势。之后向前方挺胸,头部向后方仰,保持这个姿势,有规律地均匀,并保持3秒钟。膝盖微微弯曲,使胸部向前挺,尽量用脸去触碰膝盖。
小提示:此瑜伽动作可增强胸部血液循环,促进胸部气血充足,从而刺激胸部增长,从而达到丰胸目的。在进行这个动作时要特别小心,注意动作要缓慢,避免造成腿部筋骨拉伤。
二、左右合十丰胸瑜伽
站姿,挺胸抬头,腰背挺直,之后双手于胸部合掌,做合十动作,手肘要抬至胸口的位置,均匀地呼吸。合十的手掌尽量向身体内侧挤压,在挤压的过程中向左侧微移。保持这个姿势10秒钟,恢到初始姿势,稍休息片刻后重复进行这一动作,合十的双手转向另一侧。
小提示:看似简单的动作,其丰胸效果是很惊人的。通过挤压胸部来刺激乳腺发育,使胸部二次生长变大,最终达到丰胸的目的。在练习这一动作时需要注意的是,手掌在向身体内侧挤压时保证合适的力度,双手与胸部保持平行姿势。
三、蛇式变化式丰胸瑜伽
俯卧在瑜伽垫上,膝盖弯曲跪在地板上,上身和手臂贴在地面上,之后用双手支撑地面,并使臀部慢慢抬起,同时眼神看向前方。保持这个姿势10秒钟后恢复到初始姿势,再重复练习。
小提示:这个蛇式动作看上去对丰胸起不了太大作用,但实则很多MM都通过练习这一动作使小胸变大。这一动作可锻炼胸部肌肉,可以调整因久坐造成的脊椎倾斜,让背部线条更漂亮,同时改善含胸的不良姿势,坚持练习这个动作,胸部会越来越挺拔。
胸部小常识:通过练习瑜伽丰胸动作可塑造丰满挺拔的美胸,但一定要在最佳的年龄里塑造。女性12岁进入青春期,乳房开始进入发育阶段,16岁月乳房基本定型,而25岁之后就难以再增长了。
四、眼镜蛇式瑜伽
做法:俯卧,额头触地,双手触肩膀两侧地面。吸气,慢慢抬头,整条脊椎向上后方卷起。呼气,手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气,屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。
五、炮弹式瑜伽
做法:仰卧,双腿弯曲,膝盖靠近胸部。吸气,双臂环抱小腿。呼气,手臂用力下压,头抬离地面。收缩腹肌,下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。
六、猫伸展式瑜伽
做法:跪坐,双手撑在地面上,手臂、大腿与地面垂直。吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气,脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气,还原身体。
这三式丰胸瑜伽体式可以有效提升胸部的血液循环,刺激胸部的荷尔蒙发育,迎来胸部的二次发育。想要改变平胸女的命运,还需要坚持每天练习丰胸瑜伽,每次要坚持在半个小时左右,这样才能达到真正的消耗脂肪的目的,而不是水分。
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