瑜伽是一种不错的减肥塑形方式，自流入中国以来越来越受大众的喜爱。如果你不想去价格昂贵的瑜伽馆中学习，大可在家里做些简单实用的瑜伽来“修饰”自己。下边为你推介的一套瑜伽动作，适合寒冬修炼，大家可以在看电视或是放松的时候加以练习，不仅可以缓解...

怀孕生产会或多或少改变女性的身材，即使如此，也没能阻挡任何一个女人成为妈妈的愿望。当然，我们也不能否认，产后增肥太多，难免会有所担心。其实，产后只要合理的有意识的护理和调节，就没那么简单。今天就让小编带我们一起来学习产后瑜伽，帮助产后妈妈...

怎样才能有效的排毒减肥呢?下面将为大家介绍战士第三式、增延脊柱伸展式、展臂后屈式等瑜伽体式，它们都是排毒减肥的好帮手。 战士第三式 做法： 1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。 2.吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。 3...

瑜伽是现代女性减肥的首...

怎么瘦手臂呢?下面，小编就与各位MM分享一下瘦手臂的有效方法，为大家介绍3招瑜伽瘦手臂动作，教各位MM快速打造纤纤玉臂。 瘦手臂原理 当做这个动作的时候，可以让手臂外侧的肌肉得到彻底的伸展，这样不但可以让酸痛的手臂的各个关节得到疏解，还可以充分地...

怎样的腿才能算得上是美腿呢?不是说只要细究行了的，你的腿必须按一定的黄金比例才行，因此我们要美腿就要试试这个瘦腿瑜伽吧!它不光是一个快速的瘦腿方法，更是绝佳的美腿方法。 身高 / 5 = 完美小腿围 身高 / 4 = 完美小腿长度 大腿：小腿 = 2：3 黄金比例...

原来瑜伽动作除了有减肥瘦身、塑形和健身的功效以外，还有瘦脸美容的效果哦！每天做5分钟的面部瑜伽动作，就可以让你双颊恢少女般的光彩，快来学习几招美容瑜伽动作吧！ 在《非诚勿扰》中，一名男嘉宾一上台便大秀面部瑜伽，爱美的女嘉宾纷纷追问是否能够驻...

收腹是很多爱美MM这个夏天的重大课题，怎么做可以轻松收腹呢？什么方法收腹有效又安全呢？今天小编就和大家分享几招收腹瑜伽，让你轻轻松松瘦下来。 第一式、手心向上 1、预备动作采坐姿，双手手心向内手臂向上伸直，眼睛平视前方，想像脊椎往头顶的方向延伸...

现代很多产后妈妈都会选择瑜伽减肥，因其方便，对地点没有过多的要求。其实，产后练习瑜伽不仅具有减肥的作用，还有其它很多作用。下面就让小编带我们一起来了解一下产后瑜伽的作用吧。 恢窈窕好身材 适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减...

为了照顾宝宝，新妈妈都忙得没有时间来锻炼身体，但是身材的恢也是十分重要。产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。 通过瑜珈练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使...

因为瑜伽比较柔和，所以很多人认为只适合女性朋友。其实，这是对瑜伽错误的解读。我们要知道瑜伽是一种修身养性的运动方法，所以所谓男性女性。今天我们就来学习5招式，别忘记男女都适合哦 一、虎式 动作： 1、双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘...

若想将连衣裙穿出妖娆的女人味，没有纤细的腰肢怎么可以呢!下面介绍两个有助于消除腰部脂肪的瑜伽动作，坚持练习定会看到惊人效果。 一、三角式 1、直立，两手自然下垂，两腿打开两倍肩宽，吸气，双臂向两侧平伸，与地面平行。 2、呼气，右腿慢慢弯曲成弓步...

40有余的李近日在微博上载两张练习瑜伽照片，她做出高难度动作，用绳辅助倒立。这不禁让我们猜测，或许瑜伽就是李嘉欣保持完美身材的秘诀。今天我们也来学习4式瘦腰减肥瑜伽 屈腿收腹 主要锻炼部位：下腹...

将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。 瑜伽球也称身球或瑜伽健身球。是一种...

减肥瑜伽是一项既能修身又能养性的柔美运动，想要全身曲线更加完美，可以做下面6式减肥瑜伽，让你身形更迷人，还能提升气质。 1、面向下 手脚都平放在地板上，双手在肩膀的前面：年的头部，背部和臀部都要成直线，吸气，手撑地。呼气，同时腿伸直，抬起臀部...

瑜伽之所以受到女性朋友以及很多明星的喜爱是因其能使女性身体线条更柔美，而且没有地点的限制，哪里都可以进行。今天我们再来学习5式瑜伽，希望可以帮助到想要减肥的朋友。 1、至善式 坐姿，弯曲左膝盖，脚跟贴在大腿根部，然后弯曲右膝盖叠在左腿上，脚跟...