不同体式的瑜伽有着不同的效果,今天小编给大家带来几个比较常见的体式,让你的身体能够得到全面的照顾。 1、树式 功效：瘦腿、瘦手臂 站直，抬头挺胸，身体向上延伸。然后右腿弯曲膝盖并抬起，将脚板放在左大腿内侧.尽量靠近根部。如果初学者可以放在膝盖处。...

瑜伽是一种修身养性的运动方法，今天我们学习的五个招式，能平静你的心灵，让你身心都得到舒畅。 一、虎式 动作： 1、双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离; 2、吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直; 3、呼气，收回腿...

瑜伽是通过和，提升大脑意识并发挥哲学系统的运动。瑜伽的各种动作结合正确的呼吸，把一个人的身心由内到外净化一边。不仅让心灵得到净化，同时还能减肥塑形，带来的好处多之又多。 1、对大脑皮层的植物神经有良好的调节作用，控制脑部的摄食中枢功能正常化...

一个人减肥是不是很难以坚持呢？一个人练习瑜伽是不是觉得很聊呢？小编今天就为大家推荐三式情侣瑜伽。让你和心爱的TA一起健康减肥。快点和你的TA来练习吧！ 肋骨延长式 这个动作能有效舒展身体的侧面线条，同时有促进消化的作用。 步骤1 两人坐在一直线上，...

现代生活质量高，饮食过于精细；同时工作忙碌，暇运动，这些都让处于大城市美眉们，身材严重走形。练习一些居家瑜伽，调节身体内分泌和消化系统，燃脂塑形的同时还能缓解身心。 扭转弯膝瑜伽一：伸展脊椎，助于消化 1、 平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠...

十月怀胎，一朝分娩，还没有从初为人母的喜悦中平息下来，很多新妈妈就开始筹划减肥塑身的大计了。但是，产后瘦身需要坚持那些原则呢？小编告诉你。 1、母乳喂养有利于瘦身 产后瘦身的第三点在于要坚持母乳喂养。新妈妈在分娩前体内会积存许多热量，而乳汁的...

夏日瘦腿瑜伽 跪姿单踢腿 动作分解： 1 跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。 2 身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝盖下方，双臂伸直撑地，抬起臀部，头部放低，面部朝向地板，大腿面绷...

不管是局部减肥还是全身的减肥，在开始行动之前都要了解清楚的原因，这样才能对症下药。肚子是一个很容易发胖的部位，而肚子肥胖大多数是因为脂肪和毒素积聚，掌握了这一点，就可以开展减肥行动啦。那有哪些方法可以消除肚子的脂肪，又有哪些方法可以帮助排...

手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的效果。 美化背肌 step1 先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天; step2 双手向后合掌，再向后用力抬...

练习瑜伽前3小时不要吃食物，练习后半小时不要进食，以免对肠胃造成伤害。尽量穿宽松的衣服，利于动作伸展。初学者最好使用瑜伽垫，在光滑的地面上练习防止滑倒。 深度的，在整个看似静态的运动过程中实际上已消耗大量的热量和脂肪，达到根本的瘦身效果。 1...

产后的女性，众多都会发胖发福，因为怀孕和产后饮食高质量，同时又缺乏平日的有运动锻炼。想要恢产前的窈窕身材其实很简单，产后瑜伽，由内而外调节身体内分泌，燃烧身体脂肪。 扭转式（雕塑腰腹曲线） Step1 双腿盘坐，吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延...

瘦腰瑜伽可以从最基本的扭转体式练起，因为基本的瑜伽动作简单易学，通过特定的瘦腰瑜伽动作对腰部和内脏进行锻炼，促进肠胃蠕动的同时还能有效燃烧腹部脂肪。 曲线扭转式 站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部...

小编今天要推荐的瑜伽体式，都是在瑜伽书上经常看到的动作，坚持练习这几式瑜伽减肥动作，不必再羡慕别人的身材。 舞王式瑜伽 自然站立，把身体重心转移到右脚上，屈左膝，左脚向后抬起，身体稍稍向前，背部向后拉伸，胸部向前挺起，双手向后 拉伸，抓住左脚...

产后减肥形体训练是新妈妈最关心的问题。产后瑜伽各种特定的体式、有效的、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。要练产后瑜伽最好等月子过后。 产后减肥形体训练 产后瑜伽的好处 1、 帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。 2、 紧实...

1、虎式 方法：双腿膝盖弯曲跪地，手臂伸直，手掌撑地，使身体形成四边形。吸气，抬头，目光看向正前方，将右腿向后上方抬高，尽量向上抬至最高点。呼气，左手臂向前抬平，掌心向下。扩胸，背部下压，小腹收紧。停留片刻后换腿和手臂，继续练习。 2、船式 方...

瑜伽体位法中有大量拉、伸、弯、扭、叠、倒立等独特的姿势，每个姿势要保持一定的时间，再配合深度的，在整个看似静态的运动过程中实际上已消耗大量的热量和脂肪，达到根本的瘦身效果。下面一起来看看这套六式瑜伽吧。 1、树姿势： 双脚并拢，以山的姿势开始...