即使下半身不胖，但肩膀和背部脂肪过多，看上去显得厚厚的，感觉整个人都大了一号，如何瘦背美肩呢？塑身瑜伽来帮你！接下来，小编分享2个效果最好的美背美肩瑜伽，加快背部和肩膀的血液循环，还帮助你舒缓僵硬肌肉，做个美背美人！ 消除肩部赘肉的秘密方法...

正式进入冬季，mm们都会忽略身材问题，开始享受美食，但是真的只胖一点点吗？冬季大家都会变得懒怠，身体不运动就容易变得僵硬！血液不循环，肥肉脂肪跟着来！如何消解冬季？赶紧来学习简单轻松的冬季瑜伽吧。 配合来完成动作吧~ 1。 两腿大幅度张开，后方的...

一说到减肥，很多女性朋友就会想到通过练瑜伽来达到减肥的效果。那么，做什么样的瑜伽能够达到快速瘦身而且不反弹呢？下面就跟大家推荐几种瘦身瑜伽的动作，已达到消脂塑身的效果。 1、站立劈腿式 拉紧大腿肌肉 站在地上，深，慢慢向下弯腰，使得双手可以触...

瑜伽不仅可以提升你的气质，还可以重新塑造完美身形，今天就为大家带来一套瘦腿的瑜伽减肥动作，让你轻松塑造迷人美腿！ 下犬式 1、为瑜伽的经典动作，可以很好的练就上半身与拉伸韧带。首先身体站直在瑜伽垫上。 2、然后将双手撑着地俯下，将整体成为一个倒...

孕妇也要减肥？的确，你没有看错，孕妇也需要适当地控制体重。有许多人一直认为，孕妇就要少运动，多吃东西。其实并不是这样子的，如果孕妇过重反倒会不利于胎儿的生长的，也不利于准妈妈们产后的恢。所以，孕妇也要减肥。当然，孕妇不能做过于激烈的运动，...

总是说很忙，没时间去运动，又或者去健身房去跑步麻烦难坚持，那就不妨用瑜伽吧，简单方便，时间短，而且在家也可以做，只要半小时就够了。那么宅在家中怎样瘦身？试试瘦身瑜伽11式吧，让你在家也可以轻松瘦身。 近几年，瑜伽运动逐渐成为各位 减肥 人士的首...

不喜欢做力量训练减肚子的人，一定要试试瑜伽，它能在让你舒展筋骨减肥的同时，提升体内新陈代谢，升华内心，让身体内外循环都变得通畅。下面就跟着小编一起来学学如何做瑜伽减肚子吧！ 腹部脂肪堆积的一个很重要原因就是宿便堆积。瑜伽可以重建体内循环，排...

瑜伽益处不胜枚举，但也要根据安全指南来练习才行。特别是在春天多练习瑜伽的体式和，会让女性的肝脏活跃起来，促进排毒，让人更具活力。但值得注意的是运动要适量，避免太多，因身体一出汗毛孔就会张开，若此时被冷风猛吹，冷气就会入浸体内，从而导致各种...

瑜伽一直都被认为是非常好的 减肥 运动，那要怎样才能将瑜伽瘦身的效果发挥到极致呢？想拥有完美体形都是离不开运动的。今天就为你推荐一套立杆见影的6式强效减肥瑜伽教程，跟着练习，每周3次以上，就能达到非常明显的雕塑体形效果，快来试试吧！ 瑜伽教练指...

瑜伽不仅可以放松身心，还能减肥瘦身。如果你想有趣的瘦身，不妨试试双人减肥瑜伽吧，约上一个人一起做瑜伽，增增进情趣的同时还减体重噢。 夫妻一起放轻松，感情自然加温。不少女生会做瑜伽维持青春，跟牵手的另一半一起保健当然是最佳状态。本次由Lulu老师...

爱美的人都会追求完美的身体线条，自从瑜伽疯狂流行起来后，太多的爱美女性参与进来，纷纷练起瑜伽减肥动作。今天也为大家介绍两种瑜伽动作，分别是桥式瑜伽动作和弓箭式瑜伽动作，其中桥式瑜伽动作还延伸出了一式变化式。桥式在瑜伽中属于初级动作，但弓箭...

下面这套最新瑜伽减肥操，运动强度不大，适合午餐后半个小时做，促进肠胃蠕动，燃脂促代谢超级棒。在做这套最新减肥操的时候，要注意保证畅通，同时运动幅度不要过大，一定要在午餐后半个小时在做，否则饭后立即做，会让肠胃受到伤害。 1.坐姿搁膝转体 目标...

清早起床和晚上入睡前利用10——15分钟练习瑜伽和冥想；午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始；固定参加周末的瑜...

很多上班一族都觉得，自己一周有大部分的时间都在办公室，周六周日也有可能在办公室中加班度过，减肥计划迟迟法实行，怎么办呢？不用担心，今天，小编就向大家介绍这套办公室瑜伽，让你在办公室就能轻松有效减肥。 办公式瑜伽步骤一 坐在椅子上，两脚与肩同...

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俗话说：世界上没有丑女人，只有懒女人。没错，想要模特身材，那就跟小编一起动起来。今天小编向大家介绍的十分钟瑜伽动作，就能帮助大家快速燃烧脂肪。 一、躯干平衡 吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱...