瘦腿瑜珈动作简单效果不简单 让你和大象腿说永别
疾病百科 2017-07-04 06:36心身疾病www.xiang120.com
大象腿,萝卜腿,肌肉腿都是美眉们最痛恨的字眼,如何快就成了众多美女最关心的话题!运动教练为大家推荐三个瘦腿动作,操作简单同时瘦腿效果也明显!闲来没事的时候就勤快点练一练,轻松就能帮我们搞定大象腿!
1、瘦小腿
前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上,身体自然前倾保持重心。脚跟向上,2次后再向下,用脚跟去接近地面,依然保持2次呼吸,这一上一下为一组。重做十五组。TIPS:如果感觉站不稳可以手扶侧墙做。
2、瘦大腿
背靠墙,双腿打开一肩宽,脚尖朝前,目视前方,双臂自然下垂。臀部慢慢下坐,脚向前移动,直到大小腿呈90度,大腿与地面平行。背部保持贴墙,用力将脊柱向上牵引,腹部收紧,腿内侧肌肉收紧,保持呼吸均匀,直到大腿发酸为止。休息一分钟后继续,做5次。
3、瘦膝盖
膝盖与两侧按摩。膝盖周围是比较少累积很多脂肪的,因为膝盖是骨骼相连的关节部位,只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象,而使得腿部变粗的感觉。
具体方法是:由膝盖四周开始按摩,可以改善膝盖四周皮肤松弛现象,不过,按摩的次数要频繁,否则是法达到改善曲线的功效。
现在的天气已然没有以前那么炎热了,做一做瑜伽瘦腿运动,促进血液循环,治疗哦!
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