欢乐儿童瑜伽 促进身体成长
疾病百科 2017-07-04 06:36心身疾病www.xiang120.com
3~6岁的小朋友可以开始做一些轻柔的瑜伽来帮助骨骼发育。下面为大家介绍三式简易的儿童瑜伽动作,帮助小朋友塑造柔软且有韧性的身体。
小朋友为什么要练瑜伽?
增加肺活量:儿童瑜伽有益于增加肺活量,还能帮助改善和气管敏感的问题。
矫正体形:瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性,使肌肉发育完善,同时对骨骼生长也很有好处。
帮助小胖墩儿减肥:瑜伽的动作不激烈,但是运动量不小,对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成的孩子来说,瑜伽要求饮食相对清淡,运动过程也能帮助按摩内脏,这是减肥的好办法。
锻炼了孩子的注意力:让他在安静中学会与外界相应合,锻炼耐力和静思的能力。
下面介绍三种简单的儿童瑜伽动作:
1、俯卧在地上,双腿伸直紧贴地面。双手手肘撑地,手掌贴地,手臂与地面呈90度。头部抬起,这种动作实质上类似于俯卧撑,对儿童的要求不高。
2、向前弯腰,使额头碰触地板,双臂张开,双手向后分别握住双脚。
3、跪下,脚背贴地,臀部置于脚跟上,双手放在双腿上,缓慢,以3~5次为一循环最佳。
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