专家指出，谈到解决方法，仔细分析睡眠不安的原因是首要，只有病因抓得准，处理措施才能发挥应有的作用。 1、因为室内温度过高或过低导致的婴儿，可以通过婴儿的身体反应进行判定并采取相应改善措施。如孩子鼻尖上有汗珠，摸摸身上也会潮湿，就需要减少或松...

不要以为更年期只是女性的专利，其实男性也要经历更年期。男生更年期多发于50～60岁，像女性所经历的更年期一样，男性处于更年期中时也会表现出忧虑感明显，对各种细微身体变化及精神刺激敏感，容易紧张焦虑，精神不集中，心悸不安，记忆力减退以及多梦等症...

红酒虽属酒类，但其本质与一般的酒略有区别，其是以葡萄为主要原料，经过发酵酿制而成的一种饮料酒，其果味醇香，除了含有人体不可缺少的维他命、糖、蛋白质、钙、镁、铁、钾、钠等营养物质和矿物质外，还含有一种睡眠辅助激素――褪黑素。因此晚上的人可适...

很多人长期难安可能并非源于失眠势力强大，忽视解决的某些环节也可能是原因之一。例如，很多失眠者就根本不清楚坚持运动也可以有助于解决失眠。 专家指出，坚持运动之所以能帮助入睡，对解决发挥作用，原因在于：体温上下波幅大容易获得深度睡眠。一般情况下...

1 火热上扰，治宜清心为先 《先醒斋医学广笔记》所说“治不寐以清心火为第一要义”，是治疗失眠的经验总结。临床遇有而伴心烦者，不论由实火、虚火所致，均应注意清心。由实火所致多为心、肝火盛，上扰心神而致，其发病多与情志因素相关。由于心情焦虑而引动...

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虽然不是什么严重的生理疾患，但由此带来的“副作用”却往往严重困扰着人们的正常生活：精神不佳、记忆减退、注意力不集中、情绪不稳定、学习和工作效率降低等等。专家表示，消除失眠关键在于睡觉前的心理、生理卫生。 睡前的心理卫生 人睡前精神放松，情绪...

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统理论，失眠...

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。 误区一：...

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。 失眠症要...

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。 白领要注...

失眠是一种很常见的疾病，几乎所有人都有过失眠的经历。轻度失眠一般对身体并无太大影响，但是中度乃至重度失眠会给患者带来很大的影响。失眠患者应该注意在日常生活中进行调理。 克服失眠的好办法： 第一：建议你不要总熬夜，23:00—3:00是肝胆的最佳排毒时...

失眠已经成为现代人的通病，许多上班族都饱受失眠的困逃，现在越来越多的人失眠，睡眠质量不佳，失眠已然成为困扰现代都市人的“顽疾”之一。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡...

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。 失眠症注...

从临证实践和催眠实效出发，宜将失眠病归纳为“火旺＂和“痰淤上扰”两大类，分清虚实最为重要。 阴虚火旺 阴虚指水亏或血虚，火旺主要是心火和肝火。主要表 现是舌苔净，舌质红，脉细数，手足心热或出汗，心烦，肾阴虚兼腰膝酸软，肝阴虚兼胁胀太息，心阴虚...

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。 预防失眠...