慢投垒球 1. 打者进入击球箱，球数从一好一坏开始。 2. 两好球后，打者击出界外球，打者自动出局，跑者回垒。 3. 打者击球瞬间，脚踩出击球箱或踩到本垒垫，打者出局，场面继续。若上述情况中，打者为第三个出局，则得分无效。 4. 打者击出本垒后方擦棒球，...

垒球体的周长为30.4厘米垒球的投手与击球手之间只有12.2米的距离 竞赛 垒球是一种以两支队伍交替击球和接球的比赛项目。比赛双方的目的是力争在7局比赛(即七轮击球)中获得最高分。如果一方有3名击球手被淘汰出局的话，那么，该队的半局就宣告结束。如果七局比...

扔垒球的正确方法: 慢投垒球 其实呢， 也没有什麼真的很重要的秘诀， 最要紧的非花时间苦练莫属! 想要当个球速不慢， 控球中等的快垒投手， 我想大约要花个两个月的时间， 对著一面墙壁猛投； 因为一方面刚练可能会不晓得自己的球会丢到哪去， 找个人帮忙捡...

1.击球员的正确击球位置，应在围成击球区的四条线内。 垒球 (1)当击中球时，击球员有一整只脚，完全跨出击球区，并且触到地面或本垒板时，造成违规击球。 ★状况：击中球时，脚尖触碰本垒板，而脚跟仍在击球区之内，是否造成违规击球？ ★解答：不造成违规击...

速降滑雪 1.如何穿滑雪靴： (1)打开全部卡子。 (2)从最低处上卡子。 (3)每上完一级卡子后都要检查下方卡子的松紧，直到全部扣紧为止。 2.穿滑雪靴后如何行走： (1)抬脚尖，迈大步。 (2)用滑雪靴的前后跟作支点。 3.如何穿滑雪板： (1)先穿山下侧的滑雪板，再...

速降滑雪 解决滑雪伤痛的8项辅助训练 那么如何解决这个问题呢？很简单。就像一个足球运动员必须在赛季之初做好一切充分的准备一样，滑雪者也必须在正式滑雪前好好准备一番。如果你在滑雪之前没有做任何的热身就迫不及待地坐上缆车，冲向滑雪场，我想在这以后...

雪地滑板运动和海上帆板运动相似，只是这个项目在雪地上进行。 在雪场上，滑雪的人说它太霸道了！有人说它是20世纪最伟大的雪上运动发明；也有人预言，在不久的将来，它将替换滑雪成为冬季运动的主流；更有人大言不惭的说，有它才有未来。它是谁呢？它就是 雪...

雪地滑板 带着期待又怕被伤害的心，你所要面对的第一件事就是平安的下缆车；利用未固定在滑板而能自由活动的那只脚，帮助你迅速离开是非地。正式滑行之前，首先把可以两脚都穿上滑板并且扣紧，然后忘掉恐惧拿出勇气往山下滑去！可别真的那么急的往下冲，那可...

要秀一个漂亮的转弯，有两个重要的前提：一是正确的站姿，再是第一课所提到的基本滑行法--横滑。转弯时身体是随着滑板而移动的。我们以左脚在前、右脚在后为例(面向右侧)： 雪地滑板 当准备以脚跟压边左转时(HeelsideTurns)；首先，两眼注视左方，肩膀及身体...

雪地滑板 解决滑雪伤痛的8项辅助训练 那么如何解决这个问题呢？很简单。就像一个足球运动员必须在赛季之初做好一切充分的准备一样，滑雪者也必须在正式滑雪前好好准备一番。如果你在滑雪之前没有做任何的热身就迫不及待地坐上缆车，冲向滑雪场，我想在这以后...

溪降 利用下降器的溪降： 这是比较正式的玩法，通常选择落差较大的瀑布(至少在15米以上)，利用下降器从瀑布上端降至瀑布下端的深潭，需要溪降者掌握较好的下降技术。 悬崖跳水： 在一些瀑布较小的区域，不用下降器，干脆从溪谷中的深潭上方跃入水中。一般来...

下降器下降 ---下降者在腰部系好安全带，挂好铁锁，再将下降器和铁锁连接，左手握下降器，右手在胯后紧握从下降器穿绕出来的主绳。面向岩壁，两腿分开约成60～80角，登住崖壁，身体后倾，便可开始下降。如果是悬空状态，脚自然分开、悬垂，身体靠向绳子。 环...

悬崖跳水比专业的跳水要求低，类似跳冰棍儿，但必须正确掌握要领，否则易出事故。起跳前身体要稳，任起跳的同时两臂曲于胸前、两肘紧夹两侧，一手捍住鼻子，以防入水时灌水。跃出的距离视悬崖的具体情况来确定，一般水平两米左右，绝对避免碰到岩壁，且落水方...

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搏击操 搏击操的基本拳法、腿法都来自于竞技搏击类项目，因此在发力感觉上完全与之相同，出拳要快，踢腿要狠。出拳快即击出后要靠自身马上将拳收回，踢腿狠即攻击对方某部位力量要重。在音乐伴奏下练习时，只要注重发力的感觉，所有动作都在于出拳，踢腿的过...

（1）热身： 两脚开立，深呼吸，原地踏步、侧点步、交叉步等，全身伸展。 （2）直拳： 站立，面向目标，臂和肩部成一直线，发力顺序从腿-腰-肩-拳，目标：颚，肋、鼻。 （3）摆拳： 站立：面向目标，出拳时臂和肩成一弧形，发力顺序从腿-腰-肩-拳，目标：颚...