作为拉丁舞的一种，Salsa已不再是个陌生、单纯的名词。这项具有异域文化色彩的新时尚运动，以惊人的速度席卷全球，是目前世界上最POP、最流行的运动舞蹈。它既比迪斯科高雅，不象华尔兹、探戈一般有束缚感，极具煽动性的风情，使它成为倍受好莱坞青睐的激情运...

芭蕾，宁静而高雅，弯曲伸展间诉说着不流于表的美丽；纯洁而含蓄，美伦美奂间蕴含着深远博大的力量。女人一定要练习芭蕾形体，因为它可以使你身材窈窕、气质高雅、举止迷人。你也能摇身变幻为灵动的白天鹅，拥有如芭蕾演员一般的优美形体、高雅气质。 很少有...

如果你不是天生丽质，但又非常希望拥有美丽的臀型，那不妨加入我们的美臀俱乐部，做一套行之有效的美臀操。 一、单腿下蹲： 左腿直立，右腿直伸：两臂侧平举，左腿弯曲并尽量下蹲，然后再站直。此动作至少完成两组，每组8次(以下每个动作均完成两组)。 二、双...

疼痛是身体该处出问题的信号。锻炼过程中感到疼痛应减低、减慢运动，直到停止锻炼。要发达肌肉、增强耐力，多少应该经受些不适，但那绝不应是疼痛。 误解1：跑步是最好的健身方法 没有哪一种健身方法是最好的，对青少年来说，尽可能选择自己喜欢的运动。追求...

误区之一： 只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，...

经常有很多人提问，为什么我运动了也不见瘦呢?运动多长时间最好呢?什么时候运动最好这些疑问，我们为你一一解答。 误区一：只要多运动，便可达到减肥目的 张小姐 年龄：23岁 体重：65kg 身高：160cm 我是一名办公室文职人员，因常伏案工作，故身体偏胖，为此...

在生活中，一些肥胖者总抱急运动减肥难以取得满意效果。其实，不少运动减肥失败者与其错误观念、做法或偏见有关。 误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要...

一、道貌岸然。 一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋，就对不起健身休闲这个字眼似的。 二、摸不着北。 双休日还没到，全身的细胞便进入全面总动员的状态，一会儿上电脑聊天室约网友，一...

刘小姐一直是大家的榜样，她在单位附近的健身房办了张健身卡，坚持每天中午都去锻炼。可是，健身房处于闹市之中，每次锻炼出来，都要经过一大排餐馆：港式茶餐厅、日本拉面、韩国烧烤、四川火锅被运动折磨得饥肠辘辘的刘小姐每次都忍不住停下脚步，在经过激...

由于现在流行的瑜伽练习方法和体式有害的内容多过天上繁星，数不胜数，很难一一道来，但是由于因练习瑜伽而受伤受害者日众，如何使瑜伽练习者们避开错误的方法和体式的工作也很紧迫。现就错误的瑜伽练习方法和体式做一简单粗略的分类介绍。 一、一切过度的，...

做好健康计划，男人更需要健康的呵护 20多岁也许是一个男人觉得最有精力的时候。如同女人要从20来岁开始注意保养皮肤一样，男人则应该从20岁开始注重锻炼身体。 ◆身体变化及应对方法 变化1：激素混乱 通常在18-25岁，男性体内的生长激素和睾丸激素会急剧增...

7月11日，中国《第三套全国中小学生系列广播体操》在发布，将于9月1日起在全国普通中小学校(含特殊教育学校)、中等职业学校中推行实施。 这套新操节奏变化多、太复杂，我们根本来不及做。很多学生甚至认为某些动作酷似奥特曼，有些动作又过于柔美，竟恶搞出...

雪地滑板 滑板滑雪分为高山滑板和自由式滑板。高山滑板是计时项目，自由式滑板则由裁判根据运动员的技巧和表演的难度水平来评分。传统式技术要求运动员在比赛中的蹬动（包括两脚交替滑行、同时滑行、滑行中的开脚踏步、滑降以及转弯等）不得有任何的蹬冰式（...

恰恰舞的动律和伦巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度轻快，因而具有活泼、热烈而俏皮的风格特点。它的步法音乐每小节四拍走五步：慢、慢、快、快。 慢步一拍一步，快步一拍两步，臀部摆动和伦巴很相似。跳每个舞步都应该在前脚掌施加压力，膝盖部分稍屈、当...

恰恰舞 恰恰的演变在国际标准舞拉丁系列中恰恰恰舞的历史最年轻，故无辉煌历史，但由资料文献可归纳：是在30年代由曼波舞及美式Lindy舞穑变而成；或是：约在50年代于美国的舞厅中出现，紧跟在曼波舞之后而由曼波舞演变而成。恰恰舞与它的前身曼波舞几乎同时...

草地滚球(lawnbowls)是一项集运动竞技和休闲娱乐于一体的时尚运动，起源于英国宫廷，具有数百年的历史。比赛可分男女或男女混合组成两队竞赛，比赛时双方运动员轮流向预先规定的目标球发出滚球，以靠近目标球者为赢。 也是一项不太为人所知的运动，一项充分...