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街舞,也称HIP-HOP,它来自黑人街头舞蹈,所以,另一种叫法是STREET FUNK.街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢。 1.风 车 首先左手撑在肚脐的左侧，双脚张开成大字型，然后左脚抬高，往斜下方用力扫。在这同时左手放开，让左手沿...

街舞：就是所谓的HIP-HOPDANCE；其实HIP-HOP就是各种街舞的总称，事实上，我们所谓的BREAKINGDANCE或是OLDSCHOOL也正是属于HIP-HOP的一种。这种OLDSCHOOL的舞蹈包含着锁舞(LOCKING)、机械舞(POPING)、霹雳舞(BREAKING)、电流(WAVE)。 NEWSCHOOLHIP-HOP是原地...

埃及手英文叫kingtut，下面主要讲解它的基本练习方法： 练习最基础要理（切记，练习不好基础，是没有那种感觉的） (1).也是第一步，将双手合并，就向过去拜菩萨一样合并双手，合并以后用力往下压，尽量双手合紧，不能丝毫分开 一开始会比较痛苦，然后将合并...

你以为只有年轻girls和boys才跳街舞？而你已年过30，街舞不适合你的老胳膊老腿了？面对这种Hip Hop的舞蹈，你应该退居二线了？错、错、错 健身口号：健身是我的美丽法宝 如果一定要用年龄概括我，我是快30岁的人了。可如果想找个形象的说辞，我的注解则是：...

街舞是一种中低强度的有氧运动，在运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。 你是乖乖女吗?穿裙子要粉嫩的颜色，戴链子要精致的款式，衣服要剪裁得贴身，走路要显得亭亭玉...

街舞在学生中大受欢迎，本版和百盛健身会所联合推出体验街舞公益活动后，许多高校学生、中小学生纷纷来电咨询，踊跃报名参与。看来，这个夏天街舞掀起的热潮，正受到青少年的追捧。 1、街舞能很好地弥补其他健身项目的局限性，使锻炼更为全面。它也是非常好...

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匹特博应战方 匹特搏运动项目是人与人对抗模仿战斗 / 战争的运动。它是利用匹特搏击发器和彩弹进行人与人的对抗射击，彩弹在击中人体后会破碎而留下色彩记号，使参加者既可体会和领略到真枪实弹、战场撕杀的感受，但又是绝对安全可靠的。匹特搏运动为什么这...

呼啦圈集体运动 20世纪90年代，上海小姑娘欧阳贝妮在中央电视台春节联欢晚会上冲击呼啦圈吉尼斯世界纪录，曾锁住了亿万中国百姓的目光。一时间，全中国上下出现了一个铺天盖地的呼啦圈热。十年后，新世纪到来之际，呼啦圈在中国大的范围内又有卷土重来之势，...

抱石（英文 bouldering 的直译），攀岩的一种型态，指攀登者在无绳索的状态下攀登不超过5米高的大圆石，不依赖任何外在的辅助力量，只靠攀登者的自身力量完成攀登过程。抱石运动极大的磨练人的勇往直前的意志和精湛的攀登技巧，因而使这项运动极富刺激性，它...

抱石是攀岩的一种型态，但是与多数攀登型态最大不同处，是抱石不用绳索等器材确保，因而攀爬高度不高，以确保攀登者坠落无危险。而确保方法也异于一般攀登确保，抱石确保(spot)其目的也非使攀登者远离地面，而是使确保者坠落时，身体为垂直地面，避免使攀登...

美国1997年健身小姐米娜莱西格，在喜迎21世纪的时刻，向人们展示了她的23条健美秘诀，与大家分享健康和快乐。在23条秘诀中，1至13条是关于如何锻炼的，14至16条是关于如何饮食的，17至19是关于如何培养积极意念的，20至23条则是关于如何自我保护的。 第1条：...

如果长期保持前倾姿势，肩胛骨会渐渐由一字变成八字，直接导致人含胸驼背。这还不是最可怕的，最可怕的是后背上的肌肉群(主要包括菱形...

将背部与胸部结合起来训练－不会像排队等着做牙根插管那么恐怖吧？这似乎要比那痛苦两倍，但两者结合起来训练确实具有非常完美的效果，就像你可以把二头肌和三头肌结合起来或四头肌和月国绳肌结合起来训练一样，因为它们是互相对立拮抗的肌肉群。也就是说一个...

健美的目的，是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。对高级健美运动员来说，是要用顶峰收缩法、间歇控制、借力法则、特殊器械、复杂的食谱及新的、科学的训练方法对自已的身体进行精雕细刻，使之更加完善。对广大健美爱好者和中级健美运动员来说，则应...