夏季老人多吃瓜

夏季时节，炎热的天气让老年人倍感不适。在这个季节里，饮食调整至关重要，应当以清热、消暑、解毒、止渴、利尿为主。而时令瓜果，无疑是老年人度夏的最佳伙伴。

作为瓜果之王的西瓜，不仅美味可口，更兼具食用与医药价值。它消暑解渴、利尿的效果显著，被民间称为“天然白虎汤”。在酷热的夏日，甚至发烧时，享受西瓜的清凉比敷冰袋更能让身心舒畅。但请注意，西瓜性寒，不可贪食过量。

黄瓜，作为瓜类中营养最为丰富的一种，被誉为“济世良药”。经常食用黄瓜有助于排出胃肠内的腐败食物，降低胆固醇。特别是对于那些经常感到唇焦舌燥、喉头干涸的老年人，生吃嫩黄瓜效果尤佳。

冬瓜也是夏季的理想食品。它富含维生素B，皮和肉皆可入药。民间有“冬瓜入户，不进药铺”之说。当小便不畅时，冬瓜汤是最有效的解决方案。对于夏天消化不良的老人，用冬瓜与瘦肉、鸭子煮汤饮，不仅能消暑开胃，还是一道美味的夏日佳肴。

丝瓜也是夏季的宝贝。它能解热消毒，通经化痰湿。用丝瓜与鸡爪煮汤饮，既能消补又去湿。如果你夏天生了痱子，用丝瓜汁内服能凉血解毒。

夏日养生，饮食是关键。老年人应根据自身特点，选择适合自己的食物，度过一个健康、舒适的夏天。如有疑问，不妨拨打湖南健康热线（湘120），免费咨询专家建议。