喝水减肥需小心 有可能中毒！

一些追求瘦身的女士，为了减肥而节食，仅摄取少量食物，甚至在饥饿难耐时，以大量饮水来充饥。专家发出警告，短时间内过量饮水可能会导致体内电解质失衡，进而引发一系列健康问题。

重庆沙坪坝的汉渝路上，高小姐的故事成为了警示。这位24岁的女性为了将体重降至45公斤，自8月底开始实施极端的节食计划，每天仅以两个苹果和一小碗米饭为食。在难以抵挡饥饿时，她选择大量饮水来缓解。一日，她在短时间内饮用了10余杯白开水后，出现了虚弱、心跳异常等症状，家人紧急将其送往医院救治。

第三军医大学门诊部主任达四平教授指出，虽然饮水能暂时产生饱足感，但饥饿感的产生并非仅源于胃部。过量饮水会导致体内电解质，尤其是钠的稀释，可能引发虚弱、心跳异常等“水中毒”症状，严重时甚至会导致生命危险。

专家提醒，饮水过多或过少都不利于健康。通常每天喝8杯水是比较适宜的量。饮水如果过快过急，会吞下大量空气，可能导致胀气或腹部不适，甚至出现水中毒。喝水要“未渴先饮”，因为当你感到口渴时，身体已经处于缺水状态。在饮水选择上，30℃以下的凉白开或淡茶水较为适宜，这样的水温更符合肠胃道的生理机能。

高小姐的实例警示我们，追求健康瘦身应合理调整饮食与运动，而非仅仅依赖节食和大量饮水。正确的饮食加上合理的运动才是健康瘦身的正确之路。对待饮水问题也需要科学理性的态度，适量饮水，合理搭配饮食，才能保持健康的体魄。 （实习编辑：陈兴娣）